आप शायद इसके बारे में नहीं सोचते हैं, लेकिन एक सामान्य लॉकर रूम कीटाणुओं के लिए एक विशाल प्रजनन स्थल है। यह प्राकृतिक रूप से गर्म और नम है और लोग आते-जाते रहते हैं, अक्सर अपने साथ सर्दी, फ्लू या अन्य संक्रमण लेकर आते हैं।
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हां, आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जिम जाते हैं, किसी बग को पकड़ने के लिए नहीं। लेकिन याद रखें कि भले ही फंगस और बैक्टीरिया छिपे हों, आप कुछ सरल बग-बस्टिंग युक्तियों से उनसे काफी आसानी से बच सकते हैं।
रॉबर्ट ग्रे, एमएस, एटीसी कहते हैं, दो सबसे आम समस्याएं जिनका आप सामना करेंगे, वे एथलीट फुट और स्टैफिलोकोकस ऑरियस हैं।
यह महसूस करना कि वे वहाँ हैं, आधी लड़ाई है, लेकिन अभी भी आप और भी बहुत कुछ कर सकते हैं।
एथलीट फुट से कैसे बचें
एथलीट फुट डर्माटोफाइट के कारण होता है, एक प्रकार का कवक जो बाथरूम और शॉवर जैसे गर्म, नम वातावरण में पनपता है। इसे प्राप्त करने का सबसे आम तरीका कवक से दूषित सतहों के संपर्क में आना है।
एथलीट फुट के लक्षणों में पैरों पर पपड़ीदार, खुजलीदार दाने शामिल हैं जो चुभ सकते हैं या जल सकते हैं और पैर की उंगलियों के बीच की त्वचा कच्ची हो सकती है। आप आम तौर पर इसका इलाज ओवर-द-काउंटर एंटीफंगल क्रीम से कर सकते हैं। यदि वह अप्रभावी है, तो आपका चिकित्सक आपको प्रिस्क्रिप्शन दवा दे सकता है।
व्यायाम करने के बाद अपने पैरों को धोने और सुखाने के अलावा – विशेष रूप से पैर की उंगलियों के बीच – एथलीट फुट के खिलाफ आपका मुख्य बचाव आपके जोखिम को कम करना है।
“आप लॉकर रूम और बाथरूम के फर्श के साथ संपर्क को कम करना चाहते हैं,” श्री ग्रे कहते हैं। “फ़्लिप-फ़्लॉप पहनें – यहां तक कि शॉवर में भी। आप अपने कपड़े बदलते समय एक साफ तौलिये पर खड़े होकर भी अपने नंगे पैरों की सुरक्षा कर सकते हैं।''
और पुनरावृत्ति की संभावना से बचने के लिए अपने जूतों को एंटी-फंगल पाउडर से उपचारित करना न भूलें।
स्टैफ़ संक्रमण के विरुद्ध सर्वोत्तम बचाव
स्टाफ़ संक्रमण स्टेफिलोकोकस ऑरियस के कारण होता है, एक जीवाणु जो कई लोगों की त्वचा पर होता है और लगभग 30 प्रतिशत उनकी नाक में होता है। यह आम तौर पर हानिरहित होता है, लेकिन जब यह रक्तप्रवाह में चला जाता है तो यह त्वचा संक्रमण का कारण बन सकता है या अधिक गंभीर हो सकता है। यह भी संक्रमित कर सकता है दिल या फेफड़े.
श्री ग्रे कहते हैं, “स्टैफ़ त्वचा में कट के माध्यम से शरीर में प्रवेश कर सकता है।” “आप इसे अक्सर उन लोगों में देखते हैं जिनके पास कोई खुला घाव होता है या कोई सर्जरी के बाद जिम आता है। लेकिन यह त्वचा पर किसी भी खरोंच या कट के साथ हो सकता है।”
“यदि आपके बाल अंदर की ओर बढ़े हुए हैं या क्यूटिकल्स या नाखूनों के आसपास खरोंच है, तो आप हमेशा यह नहीं सोचते कि एक छोटा सा क्षेत्र कोई समस्या पैदा कर सकता है। लेकिन संक्रमण सबसे कमजोर कड़ी पर आक्रमण करेगा और वह हमेशा त्वचा में दरार है,'' उन्होंने आगे कहा।
स्टैफ़ संक्रमण त्वचा पर लाल, दर्दनाक, सूजे हुए फोड़े या फोड़े के रूप में दिखाई दे सकता है। आपका डॉक्टर आम तौर पर एंटीबायोटिक दवाओं के साथ या इसे सूखाकर इसका इलाज कर सकता है – और कुछ मामलों में, दोनों। हालाँकि, कुछ प्रकार – जैसे मेथिसिलिन-प्रतिरोधी स्टैफिलोकोकस ऑरियस (एमआरएसए)।) – एंटीबायोटिक-प्रतिरोधी हैं।
स्टैफ संक्रमण से बचने का सबसे अच्छा तरीका अच्छी स्वच्छता बनाए रखना है। एथलीट फुट से बचने की तरह, जब संभव हो तो लॉकर रूम में सतहों के साथ अपना संपर्क कम से कम करें। जहां आप खड़े होते हैं या जिस बेंच पर बैठते हैं वहां फर्श पर फ्लिप-फ्लॉप पहनें या एक तौलिया रखें। और, सबसे महत्वपूर्ण बात, यदि आपके पास कोई खुला घाव है, तो उसे ढकें और साफ रखें।
साफ-सफाई और हवा निकालने के लिए समय निकालें
स्वच्छता वास्तव में बैक्टीरिया के लिए सबसे अच्छा निवारक है। पहले बताई गई युक्तियों के अलावा, हमेशा अपने हाथ धोएं इससे पहले कि आप अपनी आँखों या मुँह को छूएँ।
आमतौर पर, जिम अपनी सफाई करता है उपकरण नियमित रूप से और कई लोगों की नीतियां संरक्षकों को उपयोग के बाद साफ करने के लिए कहती हैं। लेकिन आप उपकरण को स्वयं भी साफ कर सकते हैं, और सक्रिय रहना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, यदि आप अधिक आरामदायक महसूस करते हैं तो आप हेयर ड्रायर या लॉकर जैसी चीज़ों पर उपयोग करने के लिए अपने स्वयं के तौलिये या कीटाणुनाशक वाइप्स ला सकते हैं।
यदि आपके बच्चे स्कूल लॉकर रूम का उपयोग करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि वे जितना संभव हो सके सांप्रदायिक सतहों के संपर्क से बचें। उन्हें अपने हाथ अच्छी तरह धोने के लिए प्रोत्साहित करें और यदि वे अपनी गतिविधियों के बाद कपड़े बदलते हैं या स्नान करते हैं तो अपने नंगे पैरों को बचाने के लिए प्रोत्साहित करें।
श्री ग्रे कहते हैं, “हाई स्कूल में, बच्चे एक खेल खेलते हैं, अपने पैड और जर्सी उतारते हैं, बस में चढ़ते हैं और वापस स्कूल जाते हैं।” “बच्चे अब शायद ही कभी घर जाने से पहले नहाते हैं। इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आपके बच्चे स्वयं सफ़ाई कर लें।''
वे अपनी पसीने से भरी वर्दी को जिम बैग में भर सकते हैं और इसके बारे में दोबारा नहीं सोच सकते। अपनी वर्दी को नियमित रूप से धोना और जूते या क्लीट आदि को हवा देना पैड या ब्रेसिज़ इन्हें पहनने से लॉकर रूम के कीटाणुओं से भी बचाव हो सकता है।
मूल बात: कीटाणुओं के बारे में चिंता को आपको या आपके परिवार को जिम से दूर न रखने दें। बस यह सुनिश्चित करें कि आप लॉकर रूम में छिपी किसी भी चीज़ से खुद को बचाने के लिए कुछ सामान्य ज्ञान वाले कदम उठाएँ।