यदि आपने कभी ओलंपिक या मूल रूप से कोई अन्य खेल प्रतियोगिता देखी है, तो आपने संभवतः एथलीटों को कोर्ट पर या मैदान में, या यहां तक कि पूल में, चमकीले रंग के टेप के बड़े टुकड़े पहने हुए देखा होगा – उनके अंगों के चारों ओर लपेटा नहीं गया बल्कि रखा हुआ उनकी त्वचा के ऊपर, अक्सर उनकी मांसपेशियों के ऊपर लंबी पट्टियों में।
यह कोई फैशन स्टेटमेंट नहीं है. यह इलास्टिक चिकित्सीय टेप है, एक विशेष प्रकार का लचीला, लचीला एथलेटिक टेप जिसका उपयोग अक्सर मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के इलाज में मदद के लिए किया जाता है। लेकिन क्या यह काम करता है?
खेल चिकित्सा चिकित्सक डोमिनिक किंग, डीओबताता है कि आप इलास्टिक चिकित्सीय टेप का उपयोग क्यों कर सकते हैं और यह आपके शरीर के लिए क्या कर सकता है (और क्या नहीं)।
केटी टेप क्या है?
अक्सर केटी टेप कहा जाता है, इलास्टिक चिकित्सीय टेप एक लोचदार कपास की पट्टी होती है जिसके एक तरफ ऐक्रेलिक चिपकने वाला होता है। इसका आविष्कार 1970 के दशक में डॉ. केन्ज़ो कासे द्वारा किया गया था, जिसका किनेसियो® टेक्स टेप आज भी लोकप्रिय है, हालाँकि तब से कई अन्य प्रकार सामने आए हैं।
भौतिक चिकित्सक और अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता कई कारणों से केटी टेप का उपयोग करते हैं, जिसमें खेल की चोटों से होने वाले दर्द का इलाज करना और एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार करना शामिल है। आप इसे यह कहते हुए भी सुन सकते हैं:
- काइन्सियोलॉजी टेप.
- के-टेप।
- के.टी.
एथलेटिक टेप कैसे काम करता है?
सभी एथलेटिक टेप समान नहीं बनाए गए हैं, और ये सभी एक ही काम करने के लिए नहीं बनाए गए हैं।
वहाँ एक मानक एथलेटिक टेप है (जिसे कभी-कभी स्ट्रैपिंग या कठोर टेप भी कहा जाता है), जो मोटा होता है और खिंचाव वाला नहीं होता है। इस पारंपरिक टेप का उपयोग कलाई या टखने जैसे जोड़ को स्थिर करने के लिए किया जाता है।
दूसरी ओर, केटी टेप है, जो पतला, लचीला होता है और सीधे जोड़ पर लगाया जाता है। क्योंकि यह पारंपरिक खेल टेप की तरह गति को सीमित नहीं करता है, एथलीट अभ्यास और प्रतिस्पर्धा के दौरान इसे पहनना जारी रख सकते हैं।
डॉ. किंग बताते हैं, “जब आप किसी जोड़ पर केटी टेप लगाते हैं, तो यह लगभग रबर बैंड की तरह काम करने में मदद करता है, मांसपेशियों और टेंडन को सहारा देता है और जोड़ों से थोड़ा तनाव कम करता है।” “यह कुछ क्षेत्रों में सूजन से राहत दिलाने में भी मदद कर सकता है।”
आप इसका उपयोग कहां कर सकते हैं?
आपकी चोटों या दर्द के विशिष्ट क्षेत्रों के आधार पर, आपका भौतिक चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपके लिए केटी टेप का उपयोग करने की सिफारिश कर सकता है:
- स्नायुजाल.
- टखना।
- पीछे (ऊपरी या निचला)।
- घुटना।
- गरदन।
- कंधा।
- पैर का तलवा (जैसे के लिए) तल का फैस्कीटिस-संबंधित दर्द)।
केटी टेप का उपयोग करने के फायदे और नुकसान
टेप करना है या नहीं टेप करना है? डॉ. किंग हमें केटी टेप के बारे में कुछ दावों के बारे में बताते हैं और सच्चाई को कल्पना से अलग करने में मदद करते हैं।
जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है
कुछ ज़्यादा ही मुश्किल हो गया? सही मार्गदर्शन के साथ, केटी टेप आपको कुछ खोजने में मदद कर सकता है अस्थायी राहत आपके दर्द की तीव्रता को कम करके – लेकिन यहाँ कीवर्ड “अस्थायी” है।
डॉ. किंग कहते हैं, “अल्पावधि के लिए, यह कुछ जोड़ों में मदद कर सकता है जो दर्दनाक हो सकते हैं, कुछ घंटों के लिए या शायद एक दिन के लिए।”
पुराने दर्द में मदद मिल सकती है
“शोध से पता चलता है कि किनेसियो टेप क्रोनिक मस्कुलोस्केलेटल दर्द वाले लोगों के लिए दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है,” डॉ. किंग कहते हैं, “हालांकि यह अन्य उपचारों की तुलना में अधिक प्रभावी नहीं है।”
एक अध्ययन पाया गया कि केटी टेप से पीड़ित लोगों में दर्द कम करने में मदद मिली पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिसजबकि शोध मिश्रित है इस पर कि क्या केटी टेप कंधे टेंडिनाइटिस के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकता है। और इस बात का कोई निर्णायक वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि किनेसियो टेप पुराने दर्द से पीड़ित लोगों में विकलांगता को कम कर सकता है।
कोई सिद्ध दीर्घकालिक लाभ नहीं
यह उम्मीद न करें कि केटी टेप किसी चल रहे दर्द या अन्य समस्या का समाधान कर देगा। अनुसंधान ने अभी तक इसके उपयोग से कोई स्थायी लाभ नहीं दिखाया है।
डॉ. किंग कहते हैं, “मैं आपकी मस्कुलोस्केलेटल स्थितियों के इलाज के लिए अकेले केटी टेपिंग पर निर्भर नहीं रहूंगा, लेकिन यह आपके प्रदाता द्वारा सुझाए गए कई उपचारों में से एक की भूमिका निभा सकता है।”
आपको अतिरिक्त सहयोग दे सकता है
क्योंकि केटी टेप आपके मूवमेंट को प्रतिबंधित नहीं करता है, यह आपके जोड़ों और मांसपेशियों को अतिरिक्त सहायता देने के लिए अच्छा है, खासकर यदि आप किसी पुरानी समस्या से जूझ रहे हैं:
- पटेलोफेमोरल तनाव सिंड्रोम।
- आईटी बैंड घर्षण सिंड्रोम.
- अकिलिस टेंडोनाइटिस।
शोध से पता चला केटी टेप अस्थिर टखनों को कुछ सहायता प्रदान करता है, और एक अध्ययन पाया गया कि इससे मार्शल कलाकारों के अकिलिस टेंडन की रक्षा करने में मदद मिली। इसके द्वारा प्रदान किए जाने वाले बोनस समर्थन के कारण, कुछ लोग बिना केटी टेप की तुलना में केटी टेप के साथ सक्रिय रहने में अधिक सहज महसूस करते हैं।
डॉ. किंग सावधान करते हैं, ''टेप कितनी अच्छी तरह काम करेगा, इस बारे में अति-आत्मविश्वास के जोखिम से सावधान रहें।'' “आप अपने शरीर पर बहुत अधिक दबाव नहीं डालना चाहते, और आप दर्द से भी नहीं गुजरना चाहते।”
अन्य उपचारों का पूरक हो सकता है
किनेसियो टेप एक स्टैंडअलोन थेरेपी नहीं है, लेकिन इसे अन्य उपचारों के साथ जोड़ा जा सकता है।
“हम मांसपेशियों में दर्द के इलाज के लिए रक्षा की पहली पंक्ति के रूप में टेप का उपयोग करने की अनुशंसा नहीं करते हैं, बल्कि एक कार्यक्रम के हिस्से के रूप में करते हैं जिसमें अंतर्निहित मांसपेशी असंतुलन या अस्थिरता को संबोधित करने के लिए आराम, स्ट्रेचिंग, रिकवरी और कभी-कभी भौतिक चिकित्सा शामिल होती है,” डॉ. किंग राज्य.
संभवतः आपके एथलेटिक प्रदर्शन में मदद नहीं करेगा
कुछ लोगों को केटी टेप का उपयोग करने से अल्पकालिक प्रदर्शन लाभ का अनुभव हो सकता है। लेकिन अचानक लेब्रोन जेम्स-शैली के एथलीट में बदलने की उम्मीद न करें।
डॉ. किंग कहते हैं, “बहुत से लोग सोचते हैं कि केटी टेप का उपयोग करने से उन्हें एथलेटिक प्रतियोगिता में लाभ मिलेगा,” लेकिन यह अक्सर वास्तविक से अधिक कथित प्रभाव होता है।
अनुसंधान ने इससे इंकार नहीं किया है प्रयोगिक औषध प्रभाव जब किनेसियो टेप की बात आती है – लेकिन फिर भी आपको प्रतिस्पर्धात्मक लाभ देने के लिए इस पर भरोसा नहीं करना चाहिए। अध्ययनों से पता चलता है कि केटी टेप प्रभावित नहीं करता है ट्रैक और फील्ड धावक' कूद प्रदर्शन या फुटबॉल खिलाड़ी' अन्य प्रकार के एथलेटिसवाद के बीच, समग्र प्रदर्शन।
आपको तेजी से ठीक होने में मदद नहीं करेगा
मस्कुलोस्केलेटल चोट के बाद किनेसियो टेप के उपयोग के बारे में अभी तक कई उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययन नहीं हुए हैं, लेकिन डॉ. किंग का कहना है कि यह उम्मीद न करें कि इससे आपको तेजी से वापसी करने में मदद मिलेगी।
गंभीर खेल चोटों से उबरने के लिए एक प्रशिक्षित खेल चिकित्सा पेशेवर द्वारा शारीरिक उपचार की आवश्यकता होती है। वे कहते हैं, “भौतिक चिकित्सा के माध्यम से आपको मिलने वाली न्यूरोमस्कुलर पुनः शिक्षा का वास्तव में कोई प्रतिस्थापन नहीं है।”
केटी टेप का उपयोग कैसे करें
ऐसा लग सकता है कि केटी टेप को स्वयं लगाने का प्रयास करना कोई बड़ी बात नहीं है, लेकिन इतनी जल्दी नहीं। यह एक साधारण पट्टी से कहीं अधिक है।
किनेसियो टेप को हमेशा, कम से कम शुरुआत में, एक प्रशिक्षित स्पोर्ट्स थेरेपी पेशेवर द्वारा लगाया जाना चाहिए जो यह निर्धारित कर सकता है कि आपको कितने टेप की आवश्यकता है, इसे किस दिशा में लगाया जाना चाहिए और इसे आपकी त्वचा पर कहाँ जाना चाहिए।
उचित मार्गदर्शन के बिना, डॉ. किंग चेतावनी देते हैं कि आप वास्तव में अपने दर्द को बदतर बना सकते हैं। “जब भी आपको मांसपेशियों में दर्द होता है – या तो गतिविधि के दौरान दर्द या गतिविधि के बाद लंबे समय तक दर्द – उस अंतर्निहित समस्या को समझने के लिए एक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर को देखना महत्वपूर्ण है जो उस लक्षण का कारण बन रहा है।
“इससे सही निदान के लिए सही उपचार होता है, और अंततः, सही रिकवरी होती है।”