हममें से कई लोगों ने “ज़ोन में रहना” शब्द सुना है। खेलों में, यह समाधि की एक स्वाभाविक अवस्था है जिसमें मैदान या कोर्ट पर सब कुछ धीमा होने लगता है और खेल आसानी से खिलाड़ी के पास आ जाता है। एथलीट वहां कैसे पहुंचते हैं?
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स्वास्थ्य और खेल प्रदर्शन मनोवैज्ञानिक कहते हैं, “खेल सहित किसी भी प्रयास में सफलता के लिए मानसिक फोकस, एकाग्रता और दृश्यता महत्वपूर्ण हैं।” मैथ्यू सैको, पीएचडी. “शारीरिक और खेल-विशिष्ट प्रशिक्षण में मानसिक प्रशिक्षण व्यवस्था जोड़ने से आत्मविश्वास, निरंतरता और क्षमता में काफी वृद्धि हो सकती है।”
खेलों में सफलता पाने वाली ऐसी ही एक थेरेपी है क्लिनिकल हिप्नोथेरेपी। डॉ. सैको कहते हैं, “इस तरह का दृष्टिकोण एथलीट को तेज कर सकता है ताकि वे मन, शरीर और आत्मा में इस क्षेत्र में बने रह सकें।”
नीचे, वह हमें इस प्रक्रिया को समझने में मदद करते हैं और यह कैसे एथलीटों को उनके समग्र प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।
खेल और मानसिक तैयारी
डॉ. सैको के अनुसार, एथलेटिक प्रदर्शन के लिए मस्तिष्क की शक्ति का उपयोग करना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि शारीरिक कौशल। वे कहते हैं, “खेलों में मानसिक प्रदर्शन पर हमेशा बहुत अधिक ध्यान और ध्यान दिया गया है।” “कई पेशेवर एथलीट इस बारे में बात करते हैं कि वे अपनी तैयारी के हिस्से के रूप में दिनचर्या का अभ्यास कैसे करते हैं, जिससे प्रदर्शन में काफी सुधार हो सकता है।”
उन्होंने आगे कहा, लेकिन शोध ने हमें इस बात की बेहतर समझ दी है कि मनोवैज्ञानिक भलाई समग्र एथलेटिक प्रदर्शन को कितना प्रभावित कर सकती है। वे कहते हैं, “मानसिक स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के बेहतर उपचार और प्रबंधन का जितना हमने सोचा था उससे कहीं अधिक प्रभाव पड़ता है, जिससे प्रदर्शन बेहतर होता है।” और अतिरिक्त मनोवैज्ञानिक तनाव प्रदर्शन के बाद आपके शरीर की आराम करने और मरम्मत करने की क्षमता को भी प्रभावित कर सकता है।
यहीं पर सम्मोहन चिकित्सा आती है। यह प्रशिक्षण में एक तत्व जोड़ता है जिससे बेहतर एकाग्रता होती है और तनाव में कमी आती है जो प्रदर्शन पर अधिक विशिष्ट ध्यान केंद्रित करने की अनुमति दे सकता है। डॉ. सैको कहते हैं, “'अन्य चीज़ों' के साथ अधिक प्रभावी ढंग से निपटने से अंततः प्रदर्शन को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।”
सम्मोहन चिकित्सा क्या है?
की एक व्यापक परिभाषा सम्मोहन चिकित्सा यह चेतना की एक परिवर्तित अवस्था है जो कुछ शारीरिक विशेषताओं जैसे विश्राम, धीमी गति से सांस लेने और सुझाव के प्रति बढ़ी हुई ग्रहणशीलता द्वारा विशेषता है। यह अचेतन विचारों, यादों और भावनाओं तक पहुंच बढ़ाने की भी अनुमति दे सकता है।
सम्मोहन चिकित्सा एक व्यक्ति इस समय क्या महसूस कर रहा है, इसके बारे में जागरूकता का एक उच्च स्तर बनाने में मदद कर सकता है, जिससे प्रदर्शन के लिए क्या महत्वपूर्ण है और क्या अधिक, स्थिर या शोर है, इस पर उच्च स्तर का ध्यान केंद्रित हो सकता है।
सैको कहते हैं, “सम्मोहन को अन्य थेरेपी मॉडल जैसे माइंडफुलनेस और संज्ञानात्मक थेरेपी के साथ जोड़कर, हिप्नोथेरेपी को एक इंटरैक्टिव चिकित्सीय प्रक्रिया माना जाता है।”
ऐसा इसलिए है क्योंकि जब मरीज आराम की स्थिति में होता है, तो वह सत्र के दौरान जागरूकता के साथ-साथ बाद में सत्र की यादें भी बनाए रखता है। उन्होंने आगे कहा, “यह वैसा नहीं है जिसे मीडिया और पॉप संस्कृति में लोकप्रिय बनाया गया है।” “आप कुत्ते की तरह भौंकने या मुर्गे की तरह कुड़कुड़ाने से 'सम्मोहित' नहीं होंगे। यह एक मूल्यवान और सम्मानित उपकरण है, जो कुछ रोगियों के लिए बहुत मददगार हो सकता है।”
एक समग्र दृष्टिकोण
प्रशिक्षण व्यवस्था के साथ सम्मोहन चिकित्सा का उपयोग आम तौर पर एकाग्रता और तनाव में कमी के माध्यम से प्रदर्शन में वृद्धि पर केंद्रित होता है। जबकि प्रदर्शन एथलीटों के लिए प्राथमिक चिंता है, सम्मोहन चिकित्सा की प्रक्रिया को विकास, उपचार और परिवर्तन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए विस्तारित किया गया है। यह मन और आत्मा के साथ-साथ शरीर पर भी ध्यान केंद्रित करने का एक तरीका हो सकता है।
किसी भी समय, विभिन्न प्रकार के मुद्दे एक एथलीट के मानसिक स्वास्थ्य और कार्य को प्रभावित कर रहे हैं। इसमें पहचान के मुद्दे, व्यक्तिगत क्षमता और करियर योजना शामिल हैं।
एथलीटों को अपनी भागीदारी और उपलब्धि के स्तर से संबंधित मुद्दों पर भी विचार करना चाहिए। उन एथलीटों के लिए जिनका एकमात्र ध्यान अपने खेल पर है, पहचान और सामाजिक संबंध पूरी तरह से उनकी एथलेटिक भागीदारी और सफलता पर निर्भर हो सकते हैं।
सम्मोहन चिकित्सा से एथलीट कैसे लाभान्वित हो सकते हैं?
अधिकांश एथलीट जो तनाव को कम करने और एकाग्रता को बढ़ाने के विचार के प्रति खुले हैं, वे सम्मोहन चिकित्सा से लाभ उठा सकते हैं। जब मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के नियमित भाग के रूप में उपयोग किया जाता है, तो यह तेजी से अधिक सहायक हो सकता है।
यह विशेष रूप से सच हो सकता है जब एथलीट तनावपूर्ण समय से गुजर रहे हों या किसी चोट से उबर रहे हों। यह पहली बार हो सकता है कि कोई एथलीट शारीरिक सीमाओं से जूझ रहा हो और सोच रहा हो कि भविष्य में वे कैसा प्रदर्शन करेंगे। यह सभी स्तरों के एथलीटों के लिए उपयोगी हो सकता है – पेशेवर से लेकर स्कूल एथलीट से लेकर “सप्ताहांत योद्धा” तक – पुनर्प्राप्ति मुद्दों से निपटने के लिए।
आज, अधिकांश पेशेवर खेल टीमें एथलीटों को सफल होने के लिए आवश्यक मानसिक एकाग्रता प्रदान करने में मदद करने के लिए एक खेल मनोवैज्ञानिक को नियुक्त करती हैं। सर्वश्रेष्ठ एथलीटों और खेल सितारों का अध्ययन करने पर, यह स्पष्ट हो जाता है कि “ज़ोन में रहने” की स्थिति प्राप्त करने में उन सभी के पास जो सामान्य बढ़त है, वह वास्तव में मानसिक रूप से शुरू होती है।
यह अक्सर एक बहुआयामी दृष्टिकोण है जो मानसिक स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के प्रबंधन और मानसिक कौशल प्रशिक्षण को बढ़ाने से संबंधित है, जिससे अंततः खेल प्रदर्शन में सुधार होता है।
यदि आपको लगता है कि सम्मोहन चिकित्सा एक ऐसी चीज है जिससे आपके अपने प्रदर्शन को फायदा हो सकता है, तो विकल्प तलाशने के बारे में स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें। बस धैर्य रखना याद रखें. वास्तव में प्रभाव दिखना शुरू होने में कई सत्रों के साथ-साथ अतिरिक्त समय और तैयारी भी लग सकती है।