जिनसेंग एक है चीनी औषधीय जड़ी बूटी ऐतिहासिक रूप से एशिया में उपयोग किया जाता है और अन्यत्र लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। कुछ लोग कहते हैं कि यह ऊर्जा, सतर्कता और याददाश्त को बढ़ावा दे सकता है, साथ ही रक्त शर्करा, पाचन, हृदय स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा कार्य को भी लाभ पहुंचा सकता है।
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सच होने के लिए लगभग बहुत अच्छा लगता है, है ना? तो, आइए दावों पर करीब से नज़र डालें और लाइसेंस प्राप्त एक्यूपंक्चरिस्ट और पारंपरिक चीनी चिकित्सा व्यवसायी से जिनसेंग के बारे में थोड़ा और जानें। थ्यू (किम) गुयेन, डीएओएम, एलएसी.
क्या जिनसेंग आपके लिए अच्छा है?
“जड़ी-बूटी” शब्द से मूर्ख मत बनो – जिनसेंग भी बहुत मजबूत है और इसका उपयोग सावधानी से किया जाना चाहिए।
दो प्राथमिक प्रकार के औषधीय जिनसेंग का हिस्सा हैं पैनाक्स पौधों की जाति. एशियाई जिनसेंग (जिसे चीनी या कोरियाई जिनसेंग भी कहा जाता है) इसका मजबूत संस्करण है। अमेरिकी जिनसेंग हल्का होता है। दोनों किस्में चीन और उत्तरी अमेरिका के पहाड़ी क्षेत्रों में उगती हैं।
जिनसेंग के संभावित लाभ क्या हैं?
जिनसेंग से जुड़े स्वास्थ्य दावों को समझने के लिए, इसकी कुछ बुनियादी बातों को जानने में मदद मिलती है चीन की दवाई. पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) पूरे शरीर की सेहत और खुशहाली पर जोर देती है। इसे पारंपरिक चिकित्सा के पूरक (लेकिन विकल्प नहीं) के रूप में देखा जाता है।
डॉ. गुयेन बताते हैं, “पारंपरिक चीनी चिकित्सा में यह विश्वास है कि आपके शरीर में यिन और यांग ऊर्जा है।” “यांग शरीर में स्फूर्तिदायक अग्नि है, और यिन पोषण देने वाला तरल पदार्थ है।”
दोनों ऊर्जाएँ जुड़ी हुई हैं और एक दूसरे को पोषण दे सकती हैं या नष्ट कर सकती हैं। चीनी चिकित्सा उपचार का उद्देश्य अक्सर शरीर में यिन और यांग ऊर्जा को संतुलित करना होता है – और जिनसेंग दोनों को प्रभावित कर सकता है।
एशियाई जिनसेंग को अधिक यांग के रूप में वर्णित किया गया है, जिसका अर्थ है कि यह बढ़ावा दे सकता है। अमेरिकी जिनसेंग को थोड़ा अधिक यिन के रूप में ढाला गया है, जो आपको शांत करता है।
डॉ. गुयेन कहते हैं, “एशियाई जिनसेंग आपकी ऊर्जा और जीवन शक्ति को बढ़ाता है।” “ऐसा इसलिए है क्योंकि यह आपके शरीर को टोन करता है या मजबूत बनाता है क्यूई (ची), या जीवन शक्ति ऊर्जा। में चीनी हर्बल दवाहम एशियाई जिनसेंग को 'जड़ी-बूटियों का राजा' कहते हैं क्योंकि यह सभी महत्वपूर्ण अंगों को स्वस्थ करता है।
अमेरिकी जिनसेंग एशियाई जिनसेंग के समान कई “जीवन शक्ति” मूल्यों को साझा करता है लेकिन एक सौम्य रूप में। “अमेरिकी जिनसेंग एशियाई जिनसेंग की तुलना में अधिक पौष्टिक, शांत और आरामदायक है,” वह आगे कहती हैं।
जिनसेंग के संभावित स्वास्थ्य लाभों में शामिल हैं:
1. सतर्कता और मस्तिष्क की कार्यक्षमता को बढ़ाता है
डॉ. गुयेन कहते हैं, दोनों प्रकार के जिनसेंग आपके मस्तिष्क को अच्छी तरह से काम करने में मदद कर सकते हैं – बस अलग-अलग तरीकों से।
एशियाई जिनसेंग का यांग-बढ़ाने वाला प्रभाव सतर्कता और ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकता है। (एक छोटा सा अध्ययन कोरियाई लाल जिनसेंग की खुराक लेने वाले लोगों को शामिल करने से संज्ञानात्मक कार्य में संभावित वृद्धि देखी गई। शोधकर्ताओं ने अतिरिक्त शोध की आवश्यकता का भी हवाला दिया।)
इस बीच, अमेरिकी जिनसेंग का “पौष्टिक” प्रभाव, प्रदान कर सकता है याददाश्त में बढ़ोतरी, सोच और तर्क, डॉ. गुयेन कहते हैं। हालाँकि, फिर भी, अधिक अध्ययन की आवश्यकता है।
जिनसेंग को अक्सर मानसिक प्रदर्शन के लिए डिज़ाइन किए गए फ़ार्मुलों में अन्य जड़ी-बूटियों के साथ जोड़ा जाता है।
2. हृदय स्वास्थ्य और परिसंचरण में सुधार करता है
एशियाई जिनसेंग की ऊर्जावान गुणवत्ता परिसंचरण को बढ़ा सकती है और सुधार कर सकती है दिल दिमाग. शोधकर्ताओं ने लंबे समय से उच्च रक्तचाप (उच्च रक्तचाप) और हृदय संबंधी कार्य जैसे स्वास्थ्य मुद्दों के प्रबंधन में जड़ी बूटी के संभावित मूल्य पर ध्यान दिया है।
अध्ययन के नतीजे जड़ी-बूटी की क्षमता का सुझाव देते हैं जब हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने की बात आती है, लेकिन इसका प्रभाव स्पष्ट रूप से समझा या सत्यापित नहीं किया जाता है।
वहाँ भी कुछ सबूत जिनसेंग उपचार कर सकता है स्तंभन दोष (ईडी), एक ऐसी स्थिति जिसके कारण इरेक्शन प्राप्त करना या बनाए रखना मुश्किल हो जाता है। लिंग में रक्त के प्रवाह की समस्याएं अक्सर ईडी में योगदान करती हैं, इसलिए जिनसेंग की परिसंचरण में सुधार करने की क्षमता इरेक्शन को मजबूत करने में मदद कर सकती है।
जिनसेंग भी फायदेमंद हो सकता है उन लोगों के लिए एक पूरक उपचार के रूप में रक्ताल्पता.
3. पाचन और रक्त शर्करा में सहायता करता है
पारंपरिक चीनी चिकित्सा जिनसेंग को बेहतर से जोड़ती है तिल्ली और पेट का कार्य और डॉ. गुयेन के अनुसार, पाचन में सुधार हुआ। (ध्यान दें कि पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, “प्लीहा” शब्द पारंपरिक चिकित्सा में इसी नाम से पहचाने जाने वाले अंग से बिल्कुल मेल नहीं खाता है।)
जिनसेंग भी विनियमित करने का काम कर सकता है खून में शक्करजिससे यह संभावित रूप से लोगों के लिए सहायक हो सके मधुमेह. लेकिन अध्ययनों ने पेशकश की है असंगत और परस्पर विरोधी परिणाम – एक वास्तविकता जो सच्चे नैदानिक अनुप्रयोग में जिनसेंग का उपयोग करना कठिन बना देती है।
यदि आप अपने रक्त शर्करा को कम करने के लिए दवा ले रहे हैं, तो डॉ. गुयेन संभावित जटिलताओं को देखते हुए जिनसेंग का उपयोग करने से पहले अपने प्रदाता से बात करने की सलाह देते हैं। जिनसेंग और रक्त शर्करा कम करने वाली दवाओं का संयोजन संभावित रूप से आपके रक्त शर्करा को बहुत अधिक कम कर सकता है। हालाँकि रक्त शर्करा में मामूली गिरावट आम तौर पर कोई समस्या नहीं है, बहुत कम रक्त शर्करा (हाइपोग्लाइसीमिया) खतरनाक हो सकता है।
4. प्रतिरक्षा कार्य में मदद करता है
जिनसेंग और के बीच संबंध प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य में सुधार रहा है समय के साथ अच्छी तरह से क्रमबद्ध. डॉ. गुयेन कहते हैं, “उनकी क्यूई-टोनिफाइंग क्रिया बीमारियों से बचने की आपकी क्षमता को मजबूत करती है।”
वह कहती हैं कि एशियाई जिनसेंग का प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रभाव अमेरिकी जिनसेंग की तुलना में अधिक मजबूत होता है। शोध दिखाता है किसी भी प्रकार का जिनसेंग लेने से आपको सर्दी लगने की संभावना कम हो सकती है। यदि आपको सर्दी होती है, तो यह कम समय की और कम गंभीर हो सकती है।
“जिनसेंग भी कर सकते हैं फेफड़ों को टोन करें और उन्हें मजबूत बनाओ,'' डॉ. गुयेन आगे कहते हैं। “यह उन लोगों के लिए अच्छा हो सकता है जिन्हें खांसी है या दमा।”
5. ऊर्जा स्तर बढ़ाता है
जैसा कि उल्लेख किया गया है, एशियाई जिनसेंग विशेष रूप से आपके शरीर में यांग ऊर्जा को बढ़ाने और आपके शारीरिक ऊर्जा स्तर को बढ़ावा देने के लिए माना जाता है।
अमेरिकी जिनसेंग का उपयोग थकान निवारक के रूप में भी किया जा सकता है। शोध अध्ययनों की 2021 समीक्षा में उपयोग के लिए समर्थन मिला कैंसर से संबंधित थकान का इलाज करने के लिए अमेरिकी जिनसेंग. (रिपोर्ट में खुराक की सिफारिशें नहीं की गईं और अधिक शोध की आवश्यकता का हवाला दिया गया।)
जिनसेंग द्वारा प्रस्तावित संभावित बढ़ावा को देखते हुए, डॉ. गुयेन अन्य उत्तेजक पदार्थों (जैसे कैफीन या कुछ दवाओं) के साथ जड़ी बूटी का उपयोग न करने की सलाह देते हैं। वह कहती हैं, ''संयुक्त प्रभाव आपको बहुत ज्यादा परेशान कर सकता है।''
क्या जिनसेंग चाय और अन्य रूपों में कोई अंतर है?
जिनसेंग के विभिन्न रूप जड़ी-बूटी की अलग-अलग ताकत प्रदान करते हैं। डॉ. गुयेन कहते हैं, “जिनसेंग चाय जिनसेंग का सबसे कमजोर रूप है।” “एक गोली में शुद्ध पाउडर जिनसेंग सबसे मजबूत रूप है।”
लेकिन जिनसेंग चाय भी काफी मजबूत हो सकती है अगर यह शुद्ध पाउडर के रूप में हो या कच्चे जिनसेंग से बनी हो। इसलिए, किसी भी प्रकार का जिनसेंग लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
जिनसेंग के जोखिम और दुष्प्रभाव
क्या ऐसे कारण हैं कि आपको जिनसेंग का उपयोग करते समय सावधानी बरतनी चाहिए? निश्चित रूप से। उदाहरण के लिए, आहार अनुपूरकों की सरकारी निगरानी फार्मेसियों में या स्टोर अलमारियों पर उपलब्ध नुस्खे या ओवर-द-काउंटर दवाओं जितनी कड़ी नहीं है। इससे यह जानना कठिन हो जाता है कि आपको गुणवत्ता और एकाग्रता में क्या मिल रहा है।
यदि आप सावधानी बरतें तो यह भी सर्वोत्तम है:
- उच्च रक्तचाप है. जिनसेंग कुछ लोगों में रक्तचाप बढ़ा सकता है।
- खून पतला करने वाली दवाएं ले रहे हैं. जिनसेंग रहा है बताया गया है कि इसमें एंटीप्लेटलेट और एंटीकोआगुलेंट गुण होते हैं. यदि आप खून पतला करने वाली दवा ले रहे हैं तो जिनसेंग लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करें।
- मधुमेह है. यदि आप मधुमेह की दवा ले रहे हैं तो जिनसेंग रक्त शर्करा को बहुत अधिक कम कर सकता है।
- किसी भी उत्तेजक दवा, पूरक या अन्य पदार्थों का उपयोग करें। जिनसेंग के साथ संयोजन कैफीन या कोई अन्य उत्तेजक पदार्थ आपको झकझोर सकता है, नींद आने में कठिनाई कर सकता है या यहाँ तक कि आपको नींद भी आने से रोक सकता है दिल की घबराहट.
जिनसेंग के संभावित दुष्प्रभावों में शामिल हैं:
आपके स्वास्थ्य की स्थिति चाहे जो भी हो, डॉ. गुयेन लंबे समय तक जिनसेंग के किसी भी रूप का सेवन न करने की सलाह देते हैं। जड़ी-बूटी की शक्ति और शक्तिशाली प्रभाव की संभावना को देखते हुए अपने शरीर को ब्रेक देना सबसे अच्छा है।
“और कोई भी हर्बल दवा लेने से पहले, अपने प्रदाता से बात करें,” वह जोर देती हैं। “हर्बल दवाएं खाना खाने के समान नहीं हैं। इन सभी के दुष्प्रभाव होते हैं और ये बहुत तीव्र हो सकते हैं।”