योगदान देने वाला: मैथ्यू गोल्डमैन, एमडी
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क्या सचमुच ऐसे मोज़े हैं जिन्हें आप पहन सकते हैं जो आपको थकान महसूस होने से बचाएंगे? जबकि सटीक दावे निर्माताओं द्वारा अलग-अलग होते हैं, समग्र तर्क यह है कि कपड़े में तांबे की बुनाई के साथ संपीड़न आपको थकान से बचने में मदद करने के लिए मिलकर काम कर सकता है।
यदि हम इन दावों को तोड़ें, तो हमें यह पता चलता है:
संपीड़न: यह क्या करता है
मांसपेशियों के लिए, संपीड़न मोज़े को प्राथमिकता मिलती है!
शोधकर्ताओं ने व्यायाम के बाद रिकवरी में मदद के लिए संपीड़न कपड़ों का उपयोग करने के कुछ लाभों पर ध्यान दिया है। महत्वपूर्ण मात्रा में मध्यम से तीव्र (मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाने वाले) व्यायाम के बाद 48 घंटों तक उपकरणों का उपयोग करने के बाद लोग छोटे से मध्यम लाभ देखते हैं।
इन लाभों में शामिल हैं:
- मांसपेशियों में सूजन कम होती है
- मांसपेशियों में दर्द की कम अनुभूति
- मांसपेशियों से लैक्टिक एसिड निष्कासन में वृद्धि
अनुसंधान से पता चलता है कि मांसपेशियों को नुकसान पहुंचाने वाले व्यायाम के दौरों के बीच संपीड़न मोज़े पहनने से न केवल मांसपेशियों के भीतर लैक्टिक एसिड/चयापचय अपशिष्ट के परिसंचरण में वृद्धि होती है, बल्कि संभावित रूप से सूजन भी कम हो जाती है।
इसलिए, यह शोध इस दावे का समर्थन करता प्रतीत होता है कि निचले छोर का संपीड़न संभावित रूप से रिकवरी में सुधार कर सकता है और मांसपेशियों में दर्द की शुरुआत में देरी कर सकता है।
तांबा: यह क्या करता है
तांबा पैरों को कुछ सीमित लाभ क्यों प्रदान करता है (लेकिन केवल गंध के लिए)
अध्ययन तांबे के रोगाणुरोधी गुणों का समर्थन करते हैं। यह “संपर्क हत्या” नामक अवधारणा पर आधारित है, जिसका अर्थ है कि बैक्टीरिया, यीस्ट और वायरस ठोस धात्विक तांबे की सतहों पर मारे जाते हैं। तांबे को पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (ईपीए) में एक रोगाणुरोधी सामग्री के रूप में पंजीकृत किया गया है।
नतीजतन, तांबा आपके पैरों के पसीने की दुर्गंध को खत्म कर सकता है, जो एक अच्छा लाभ है। हालाँकि, अध्ययनों ने तांबे को दर्द, कठोरता या शारीरिक कार्य के प्रबंधन में प्रभावी नहीं दिखाया है। कोई भी एनाल्जेसिक लाभ प्लेसीबो प्रभाव का परिणाम पाया गया।
संयोजन के रूप में संपीड़न और तांबा
ये एक साथ कैसे काम कर सकते हैं, इस पर अधिक अध्ययन की आवश्यकता है
तांबे और संपीड़न पर संयुक्त रूप से व्यावसायिक साहित्य बहुत कम या अस्तित्वहीन है।
इस विचार का समर्थन करने के लिए अभी तक कोई सबूत नहीं है कि जो लोग तांबे से युक्त संपीड़न कपड़ों का उपयोग करते हैं, उन्हें गंध से संबंधित संभावित लाभ के अलावा, गैर-तांबा विकल्पों की तुलना में थकान को रोकने या वसूली की सुविधा में अधिक लाभ होगा।
तांबे के संपीड़न मोज़ों पर क्या फैसला है?
इस समय, शोध कुछ हद तक सीमित है। मांसपेशियों की थकान को कम करने या रोकने के लिए जूते में उपयोग किए जाने पर तांबे और संपीड़न के प्रभाव पर अधिक प्रकाश डालने के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है। ऐसे कई प्रश्न हैं जो अनुत्तरित हैं और परिवर्तनशील हैं जिनका अभी भी परीक्षण करने की आवश्यकता है।
जैसा कि कहा गया है, यदि आपको कोई अन्य समस्या नहीं है तो तांबे के संपीड़न वाले मोज़े पहनने में कोई बुराई नहीं है। हालाँकि, यदि आपको कोई परिसंचरण संबंधी समस्या या त्वचा में परिवर्तन दिखाई देता है जो सामान्य नहीं लगता है या जो आपके लिए चिंता का विषय है, तो आपको अपने देखभाल प्रदाता को फोन करना चाहिए।