बड़े होने पर, माँ या दादी हमेशा आसन गश्त पर रही होंगी – हमेशा झुकने या किसी अन्य अजीब स्थिति की तलाश में रहती हैं जो सड़क पर समस्याओं का कारण बन सकती है। हालाँकि वे किसी चीज़ पर थे। उचित संरेखण का अर्थ है रीढ़ पर कम तनाव। यह आपके शरीर को दर्द, चोट आदि से बचाने में भी मदद कर सकता है कई स्वास्थ्य स्थितियाँ.
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योग जब हम तनावग्रस्त होते हैं या अपने शरीर के गांठों में बंधे होने से थक जाते हैं तो अक्सर इसका सहारा लेना पड़ता है। और जबकि एक अच्छा सत्र निश्चित रूप से हमें लंबा और मजबूत महसूस करा सकता है, क्या योग के लिए आपको लंबा बनाना संभव है?
योग आपको अपने शरीर के प्रति अधिक जागरूक बना सकता है
स्ट्रेचिंग और योग आपके आसन में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, यदि आप अपनी ऊँचाई में कुछ इंच जोड़ने की उम्मीद कर रहे थे, तो यह ऐसा नहीं कर सकता। इसके बजाय, यह आपको थोड़ा सीधा खड़ा होने और आपकी ऊंचाई को थोड़ा बेहतर ढंग से व्यक्त करने में मदद कर सकता है।
प्रमुख योग चिकित्सक और योग कार्यक्रम प्रबंधक कहते हैं, “हालाँकि योग आपके कंकाल को लंबा नहीं करेगा, लेकिन योग आपकी ताकत, मुद्रा और दिमागी शरीर की जागरूकता में सुधार करने पर ध्यान केंद्रित करता है।” जूडी बर्र, ई-500 राइट, सी-हाई.
ताकत, मुद्रा और सचेत शरीर जागरूकता सभी साथ-साथ चलते हैं। जबकि हम जानते हैं कि जब हम अपने दैनिक कार्यों को पूरा करते हैं तो ताकत हमारी मदद करने में महत्वपूर्ण होती है, हम उन चीजों को करते समय अपने शरीर की सुरक्षा के लिए कैसे खड़े रहते हैं यह महत्वपूर्ण है।
सचेतन शारीरिक जागरूकता कहाँ से आती है? शारीरिक जागरूकता हमें यह पहचानने में मदद करती है कि हमारा शरीर अंतरिक्ष में कैसे चलता है और वह गति कैसी महसूस होती है। यह हमें यह पता लगाने में मदद करता है कि जब हम लोगों के बगल में हों तो कहां खड़ा होना चाहिए या शेल्फ से किसी वस्तु को उठाने का सबसे अच्छा तरीका निर्धारित करना चाहिए। जब हमारे शरीर की जागरूकता उतनी मजबूत नहीं होती जितनी होनी चाहिए, तो हमारा संतुलन और समन्वय गड़बड़ा सकता है। इसके प्रति सचेत रहने से हमें तुरंत समायोजित होने में मदद मिलती है।
योग झुकने से रोकने में मदद कर सकता है
यदि माँ या दादी की बातें वर्षों से भुला दी गई हैं, तो कोई बात नहीं। अच्छी खबर यह है कि आप हारा हुआ कारण नहीं हैं। बार का कहना है कि योग आपकी मुद्रा को उस स्थिति में लाने में मदद कर सकता है जहां उसे होना चाहिए।
“योग आपकी मुद्रा को लंबा करने और आपकी ऊंचाई का अधिकतम लाभ उठाने के लिए सीधे खड़े होने में मदद कर सकता है, खासकर यदि आपको झुककर खड़े होने या झुककर खड़े होने की आदत है। योग के माध्यम से शरीर की जागरूकता का विकास, और आपकी मांसपेशियों की लम्बाई, खिंचाव और मजबूती से आपको अपनी ऊंचाई बनाए रखने और बनाए रखने में मदद मिलेगी, जिसे हम उम्र बढ़ने के साथ खो सकते हैं।
क्या योग रीढ़ की हड्डी पर दबाव कम करने में मदद कर सकता है?
कई योगासन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने या असुविधा को कम करने में मदद कर सकते हैं। विचार यह है कि जगह बनाने के लिए रीढ़ की हड्डी को लंबा किया जाए। बिल्ली/गाय, खड़े होकर आगे की ओर झुकना, सममित खिंचाव और माउंटेन पोज़ जैसी मुद्राएँ पीठ के निचले हिस्से में जकड़न को कम करने में मदद कर सकती हैं। यदि आप पीठ और निचले शरीर के लिए अधिक राहत की तलाश में हैं, तो आप पा सकते हैं यहां अधिक योग मुद्राएं हैं. बार आपके पूरे शरीर पर काम करने, तनाव कम करने और उन क्षेत्रों को मजबूत करने के लिए इन आसनों को रोजाना या हर दूसरे दिन करने की सलाह देते हैं जिन्हें हम अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं।