प्रश्न: क्या आप चलने और समान दूरी दौड़ने पर समान मात्रा में कैलोरी बर्न कर सकते हैं?
ए: संक्षिप्त उत्तर है नहीं, आमतौर पर लगभग 30% का अंतर होता है। लेकिन कुछ चर ऐसे हैं जो कैलोरी की मात्रा को लगभग समान बना सकते हैं।
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उदाहरण के लिए, 2 मील धीमी जॉगिंग के लिए जाना या गति से चलना संभवतः इसकी तुलना में अधिक समान श्रेणी की कैलोरी बर्न होगी दौड़ लगाना तेज़ गति से या रात के खाने के बाद टहलने जा रहे हैं। आपका चयापचय तुल्यता (एमईटी) तीव्रता के स्तर के आधार पर आपके शरीर द्वारा जलायी जाने वाली कैलोरी की मात्रा निर्धारित करता है। जैसे-जैसे आपकी तीव्रता बढ़ती है, आपके शरीर की ऑक्सीजन की मांग भी बढ़ती है।
किसी व्यक्ति के शरीर का वजन कैलोरी बर्न को भी प्रभावित कर सकता है। अतिरिक्त पोस्ट ऑक्सीजन खपत (ईपीओसी), या अधिक सरलता से “जलने के बाद” के रूप में जाना जाता है, आपके शरीर द्वारा ऊर्जा खर्च करने की प्रक्रिया है बाद आराम की स्थिति में लौटने के लिए कसरत पूरी हो जाती है। एक बड़े व्यक्ति में आमतौर पर अधिक मांसपेशी द्रव्यमान होता है, और इसलिए, उच्च चयापचय दर होती है। इसलिए, यह गतिविधि की तीव्रता के स्तर के आधार पर कैलोरी बर्न में अंतर में भी योगदान दे सकता है।
— स्कॉट क्रैबील, व्यक्तिगत प्रशिक्षण समन्वयक, क्लीवलैंड क्लिनिक एक्रोन जनरल