आपने अपने सपनों की नौकरी पा ली है, लेकिन आपको लगता है कि आप पर्याप्त तेजी से प्रगति नहीं कर रहे हैं।
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तुम हाल ही में तलाकशुदा और एकल माता-पिता के रूप में ऑनलाइन डेटिंग ढूंढना … जटिल है।
ओवरड्राफ्ट फीस की वजह से आप और भी ज्यादा घाटे में जा रहे हैं। अब समय आ गया है कि आप अपने वित्त के बारे में गंभीर हो जाएं।
ये कुछ ऐसे कारण हैं जिनके कारण आप लाइफ कोच को नियुक्त करने पर विचार कर सकते हैं। लेकिन असल में लाइफ कोच क्या है? और वे चिकित्सक और स्वास्थ्य कोच से किस तरह अलग हैं? हमने पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और स्वास्थ्य प्रशिक्षक एरिन कोट्स, आर.डी.एन., एल.डी. वह अपना दृष्टिकोण साझा करती हैं और इन तीन कल्याण व्यवसायों के बीच (कभी-कभी अस्पष्ट) अंतरों को उजागर करती हैं।
लाइफ़ कोच क्या है?
आइये मूल बातों से शुरू करें।
कोट्स कोचिंग को मार्गदर्शन के रूप में परिभाषित करते हैं – एक मैत्रीपूर्ण-लेकिन-दृढ़ धक्का जो आपको तब आगे बढ़ने में मदद करता है जब आप अटक जाते हैं।
जीवन कोच वर्तमान काल में काम करते हैं। वे आपको अपने लक्ष्यों को पहचानने, आगे बढ़ने के लिए योजना बनाने और आने वाली बाधाओं को दूर करने में मदद करते हैं। वे समान रूप से मार्गदर्शक और चीयरलीडर होते हैं। और आपके बीच जुड़ाव की भावना आपको आगे बढ़ने में मदद करती है।
लाइफ कोच मानसिक स्वास्थ्य प्रदाताओं की तुलना में अधिक अनौपचारिक और क्रिया-उन्मुख होते हैं। जबकि यह संभव है कि आप किसी कार्यालय में मिलें, लेकिन किसी पार्क या कॉफ़ी शॉप जैसे तटस्थ स्थान पर कोचिंग सत्र आयोजित करना अधिक आम है। आप अपने सत्रों के बीच में ईमेल या फ़ोन के ज़रिए भी लाइफ़ कोच से संवाद कर सकते हैं। चूँकि लाइफ़ कोचिंग का मतलब है आगे की ओर देखना और अपने व्यक्तिगत लक्ष्यों को प्राप्त करना, इसलिए अपनी मीटिंग को पूरा करने के लिए असाइनमेंट के साथ छोड़ना आम बात है।
कुछ जीवन कोच रिश्तों, फिटनेस, करियर या आध्यात्मिकता जैसे विशिष्ट विषयों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। अन्य अपना ध्यान व्यापक रखते हैं।
जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, लोग कई कारणों से जीवन कोच की ओर रुख करते हैं। जबकि कुछ लोग लंबे समय तक जीवन कोच के साथ काम करते हैं, अन्य लोग विशिष्ट चिंताओं को दूर करने के लिए उनका उपयोग करते हैं। कोट्स एक अच्छा उदाहरण है: उसने अपने भाई के निधन के बाद आगे बढ़ने में मदद के लिए एक जीवन कोच को काम पर रखा। उसका अनुभव सकारात्मक था।
वह बताती हैं, “मुझे ऐसा महसूस हुआ कि मेरे पास कोई है जिससे मैं बात कर सकती हूं, कोई ऐसा जो मुझे मेरे परिवार से मिलने वाले समर्थन से अलग तरह का समर्थन दे सकता है।”
जीवन कोच बनने के लिए क्या करना पड़ता है?
स्वास्थ्य सेवा पेशेवरों को आपके साथ व्यक्तिगत रूप से काम करने के लिए व्यापक प्रशिक्षण से गुजरना पड़ता है। जीवन कोचों को ऐसा नहीं करना पड़ता। जीवन कोच बनने के लिए किसी औपचारिक शिक्षा की आवश्यकता नहीं है, जिसका अर्थ है कि जिस किसी के साथ आप काम करने पर विचार कर रहे हैं, उसकी जांच करना महत्वपूर्ण है।
इस बारे में कोई नियम नहीं है कि कौन जीवन कोच बन सकता है। और कोई केंद्रीय शासी निकाय नहीं है जो नियम या नैतिक मानक निर्धारित करता हो। लेकिन ऐसे प्रमाणपत्र और पेशेवर संगठन हैं जो कोचों को अधिक विश्वसनीयता प्रदान कर सकते हैं। अंतर्राष्ट्रीय कोचिंग फेडरेशन (ICF) सबसे प्रसिद्ध है। वे औपचारिक प्रशिक्षण प्रदान करते हैं और तीन अलग-अलग प्रमाणपत्र प्रदान करते हैं: एसोसिएट सर्टिफाइड कोच (ACC), प्रोफेशनल सर्टिफाइड कोच (PCC) और मास्टर सर्टिफाइड कोच (MCC)।
जीवन कोच रखने के लाभ
किसी भी सहायता पेशे की तरह, यहाँ भी “अच्छे” जीवन कोच और “अच्छे नहीं” जीवन कोच होते हैं। (यही वह जगह है जहाँ जाँच और शोध की भूमिका आती है।) अच्छे कोच के साथ काम करने के कई फ़ायदे हैं। वे आपकी मदद कर सकते हैं:
- बेहतर ढंग से समझें कि आप कौन हैं, आप क्या महत्व देते हैं और क्या आपको प्रेरित करता है।
- अपनी सोच और व्यवहार में उन पैटर्न को पहचानें और चुनौती दें जो आपको अपनी क्षमता को पूरा करने से रोक रहे हैं।
- बनाएं स्मार्ट लक्ष्य और उन्हें प्राप्त करने के लिए यथार्थवादी कार्य योजनाएं।
- विकसित करना सचेतनफोकस और सकारात्मकता.
- निर्माण खुद पे भरोसाऔर समस्या समाधान, समय प्रबंधन और अन्य जीवन कौशल।
- रहना प्रेरितजवाबदेह और आत्म-जागरूक।
एक चिकित्सक और एक जीवन कोच के बीच अंतर
हम अतीत को भूलने और वर्तमान में उपचार के लिए मनोवैज्ञानिकों, सामाजिक कार्यकर्ताओं और लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाताओं की सहायता लेते हैं। चिकित्सा एक चुनौतीपूर्ण अनुभव हो सकता है.
हालाँकि आप एक लाइफ कोच के साथ बहुत मेहनत कर सकते हैं, लेकिन वह काम वर्तमान और भविष्य पर केंद्रित होना चाहिए। और इससे आपको सशक्त महसूस होना चाहिए।
कोट्स बताते हैं कि कई लोग एक ही समय में एक चिकित्सक और एक जीवन कोच के साथ काम करते हैं। इस तरह की समग्र देखभाल मददगार हो सकती है, खासकर जीवन के चुनौतीपूर्ण दौर में।
मान लीजिए, उदाहरण के लिए, आप संघर्ष कर रहे हैं लतसबसे गंभीर रूप पदार्थ उपयोग विकार (एसयूडी) संयमित होना अक्सर इसमें शामिल होता है व्यापक चिकित्सासामुदायिक समर्थन और, कुछ मामलों में, चिकित्सा हस्तक्षेप।
लेकिन एक बार जब आप शांत हो जाते हैं तो काम ख़त्म नहीं हो जाता। प्रवास के गंभीर कड़ी मेहनत की आवश्यकता है। एक अच्छा चिकित्सक आपकी भावनाओं को सुलझाने, आपके व्यवहार को समझने में आपकी मदद कर सकता है, अतीत के आघातों का सामना करें और कठिन भावनाओं से निपटने के स्वस्थ तरीके सीखें।
कुछ लोग अतिरिक्त सहायता प्रदान करने के लिए ऐसे जीवन कोच नियुक्त करते हैं जो व्यसन मुक्ति में विशेषज्ञ होते हैं (जिन्हें सोबर कोच भी कहा जाता है)। जबकि चिकित्सक और स्वास्थ्य कोच आमतौर पर अपने निजी जीवन के विवरण साझा नहीं करते हैं, कई सोबर कोचों का खुद व्यसन का इतिहास होता है। और वे अपने अनुभवों का उपयोग दूसरों को सलाह देने के लिए करते हैं।
चिकित्सा अपने व्यवहार को समझने और बदलने के लिए यह बहुत बढ़िया है। लेकिन यह एक तय समय पर होता है। लड़खड़ाना और फिर से लत लगना आम तौर पर नहीं होता। एक शांत कोच को काम पर रखने का मतलब है कि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति है जो बिना किसी शर्त के, बिना किसी निर्णय के आपका समर्थन करता है, जिसे आप जब भी मदद की ज़रूरत हो, बुला सकते हैं।
जीवन कोच और स्वास्थ्य कोच के बीच अंतर
दोनों के नाम में “कोच” शब्द है। और बहुत से लाइफ कोच स्वास्थ्य से जुड़े विषयों में विशेषज्ञ होते हैं। लेकिन स्वास्थ्य-केंद्रित लाइफ कोच और स्वास्थ्य कोच एक जैसे नहीं होते।
स्वास्थ्य कोच चिकित्सा पेशेवर होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जीवनशैली में बदलाव करने में आपकी मदद करते हैं। वे प्रेरक साक्षात्कार और जैसी चिकित्सीय तकनीकों का उपयोग करते हैं संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा बाधाओं को समझने और उनसे पार पाने में आपकी मदद करने के लिए। राष्ट्रीय बोर्ड-प्रमाणित स्वास्थ्य और कल्याण कोच बनने के लिए (एनबीसी-एचडब्ल्यूसी), आपको औपचारिक प्रशिक्षण प्राप्त करना होगा। उन्हें किसी भी अन्य चिकित्सा पेशेवर की तरह गोपनीयता कानूनों का भी पालन करना होगा।
क्या आप अभी भी यह नहीं समझ पा रहे हैं कि लाइफ कोच और हेल्थ कोच में क्या अंतर होता है? चलिए नशे की लत से उबरने के उदाहरण पर वापस आते हैं।
नशे की लत आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को नुकसान पहुंचा सकती है। और तनाव, पोषण या नींद जैसी स्वास्थ्य समस्याओं से जूझना आपके संयम को खतरे में डाल सकता है। एक स्वास्थ्य कोच वही हो सकता है जिसकी आपको वापस पटरी पर आने और स्वस्थ रहने के लिए ज़रूरत है। स्वस्थ आदतें विकसित करेंजबकि चिकित्सक और जीवन कोच सलाह दे सकते हैं, स्वास्थ्य कोच इन विषयों के विशेषज्ञ होते हैं। उन्हें प्रश्न पूछने और आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए काम करने वाली योजनाओं को सह-डिज़ाइन करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। वे जवाबदेही भी प्रदान करते हैं, जो एक शक्तिशाली प्रेरक हो सकता है।
क्या आपको जीवन कोच की आवश्यकता है?
जीवन कोच की आवश्यकता हमेशा नहीं होती। लेकिन – कोट्स के अनुसार – एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित कोच निश्चित रूप से एक अच्छा कोच हो सकता है।
“हर कोई जीवन में अपने विचारों को संसाधित करने में सहायता का उपयोग कर सकता है,” वह सहानुभूति जताती है। “हम हमेशा किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करने से लाभ उठा सकते हैं जो मानसिक रूप से बीमार हो अच्छा सुनने वाला कान जो सटीक चिंतनशील प्रश्न पूछ सकें।”
दुर्भाग्य से, लाइफ कोच महंगे हो सकते हैं। और क्योंकि वे स्वास्थ्य सेवा प्रदाता नहीं हैं, इसलिए बीमा योजनाएं उन्हें कवर नहीं करती हैं।
यदि जीवन कोच आपके बजट में नहीं है, तो यह ध्यान देने योग्य है कि अधिकांश बीमा योजनाएं कम से कम कुछ मानसिक स्वास्थ्य सहायता के प्रकार, जैसे व्यक्तिगत या समूह चिकित्सा। स्वास्थ्य कोच भी अधिक सुलभ होते जा रहे हैं: कुछ स्वास्थ्य बीमा योजनाएं उन्हें कवर करती हैं और उनकी सेवाएँ कार्यस्थल कर्मचारी कल्याण कार्यक्रम के माध्यम से उपलब्ध हो सकती हैं।
वेलनेस एक व्यापक विषय है। और थेरेपी, स्वास्थ्य कोचिंग और जीवन कोचिंग के बीच की रेखाएँ अक्सर धुंधली हो जाती हैं। अगर आप किसी के साथ काम कर रहे हैं तो यह कोई बुरी बात नहीं है नैतिक प्रदातावास्तव में, जीवन कोचों के लिए ग्राहकों को चिकित्सक या स्वास्थ्य कोच के पास भेजना आम बात है (और इसके विपरीत)। लेकिन इन लाल झंडों पर नज़र रखें:
- स्थितियों का निदान करना। आपका जीवन कोच चिकित्सा परीक्षण का आदेश नहीं दे सकता या उसका प्रबंध नहीं कर सकता। और उन्हें कभी भी आपको किसी स्वास्थ्य समस्या का निदान नहीं करना चाहिए।
- इलाज की पेशकश. यदि कोई जीवन कोच दावा करता है कि वह आपको ठीक कर सकता है, तो उससे दूर चले जाइए।
यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आपको चिकित्सक, स्वास्थ्य प्रशिक्षक या जीवन प्रशिक्षक से मिलने की आवश्यकता है, तो प्रत्येक से परामर्श का समय निर्धारित करें।
जीवन कोच कैसे खोजें
लाइफ कोच ढूँढ़ने की प्रक्रिया थेरेपिस्ट या हेल्थ कोच ढूँढ़ने से ज़्यादा जटिल है क्योंकि आपको उनकी जाँच करने के लिए अतिरिक्त प्रयास करने की ज़रूरत होती है। अपनी खोज के दौरान पूछने के लिए यहाँ कुछ प्रश्न दिए गए हैं:
- उनकी पृष्ठभूमि और रुचि का क्षेत्र क्या है? उदाहरण के लिए, यदि आप कोई छोटा व्यवसाय शुरू करने की योजना बना रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप उस क्षेत्र में विशेषज्ञता वाले जीवन कोच के साथ काम कर रहे हैं।
- क्या उनके पास मानसिक स्वास्थ्य के विषय में कोई औपचारिक शिक्षा है? कुछ लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता थेरेपी के अलावा जीवन कोचिंग सेवाएँ भी प्रदान करते हैं। अगर आपको लगता है कि आपकी ज़रूरतें इन दोनों तरह की देखभाल के बीच मिलती-जुलती हैं, तो दोनों में औपचारिक प्रशिक्षण वाले लाइफ़ कोच को लेने पर विचार करें।
- क्या उनके पास कोई संदर्भ है? एक अच्छे जीवन कोच को आपको संतुष्ट ग्राहकों के संदर्भ उपलब्ध कराने में सक्षम होना चाहिए।
- क्या वे आईसीएफ या किसी अन्य पेशेवर कोचिंग संगठन के प्रमाणित सदस्य हैं? यदि आप जिस व्यक्ति के साथ काम करना चाहते हैं वह वर्तमान में ICF का अच्छा सदस्य है, तो आप उसे संगठन के माध्यम से ढूंढ पाएंगे। कोच का सत्यापन करें पृष्ठ।
- आप अनुबंध के बारे में कैसा महसूस करते हैं? एक अच्छा जीवन कोच अनुबंध के साथ शुरू से ही अपेक्षाएँ निर्धारित करने जा रहा है। उस अनुबंध में प्रतिबद्धता, लागत और कोई भी अतिरिक्त शुल्क निर्दिष्ट होना चाहिए। अनुबंध को पढ़ें और सुनिश्चित करें कि आप शर्तों से सहज हैं।
सही कोच ढूंढने के लिए आपको जो अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है, उसका अक्सर फायदा मिलता है।
कोट्स कहते हैं, “मेरे जानने वाले ज़्यादातर लोग जिन्होंने लाइफ़ कोच के साथ काम किया है, उन्हें यह अनुभव वाकई मूल्यवान लगा।” “यह बात तब और भी सच हो जाती है जब वे किसी योग्य व्यक्ति के साथ काम करते हैं।”
अगर आप एक अच्छा लाइफ कोच रखने का खर्च उठा सकते हैं, तो वह आपकी जिंदगी में बदलाव ला सकता है। लेकिन अगर आप ऐसा नहीं कर सकते, तो निराश न हों।
वह कहती हैं, “कोचिंग का बहुत बड़ा हिस्सा मानसिकता बनाना है।” “क्योंकि अगर आपकी मानसिकता सही जगह पर है, तो आप स्थायी बदलाव ला सकते हैं।” आप (हाँ, आप!) ही हैं जो बड़ी चीजें करने जा रहे हैं, चाहे आपके साथ कोई लाइफ कोच हो या न हो।