चूँकि देश भर में अधिकांश दौड़ें रद्द या स्थगित कर दी गई हैं कोरोनावाइरस महामारीसभी आकार, साइज़ और उम्र के धावकों ने “आभासी दौड़” की अवधारणा की ओर रुख किया है।
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दौड़ से पहले की घबराहट और पोर्टा-पॉटी लाइनें ख़त्म हो गई हैं। रेस के दिन कोई ट्रैफ़िक या स्टार्टिंग गन नहीं है। और दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं है दौड़ के बाद की बियर या केला.
व्यायाम फिजियोलॉजिस्ट केटी लॉटन, एमएड कहते हैं, “आभासी दौड़ अधिक लचीली दौड़ का अनुभव प्रदान करती है।” “धावक दौड़ के लिए साइन अप करते हैं, एक विशिष्ट तिथि या समय सीमा पर दूरी दौड़ते हैं, फिर वे अपना समापन समय ऑनलाइन अपलोड करते हैं और कुछ दिनों बाद उन्हें पदक भेज दिया जाता है।”
कुछ दौड़ें इसे अधिक आधिकारिक बनाने या अपने प्रतिभागियों को स्वैग बैग प्रदान करने के लिए रेस बिब भी प्रदान करती हैं।
लेकिन कोई आभासी दौड़ क्यों दौड़ना चाहेगा?
महामारी हर किसी पर कठिन रही हैइनमें वे लोग भी शामिल हैं जो शारीरिक दौड़ में भाग लेना पसंद करते हैं। और चूंकि लोग अभी एक साथ दौड़ नहीं सकते हैं, इसलिए कई लोगों को इसके बजाय एक नकली दौड़ में भाग लेना चुनौतीपूर्ण और मजेदार लग रहा है।
रेसिंग का यह संस्करण धावकों को देता है — से शुरुआती दिग्गजों के लिए — कुछ ऐसा जिसके लिए प्रशिक्षण लिया जाए और उस पर काम किया जाए। कई बार, दौड़ें सक्रिय रहने के लिए प्रेरणा का काम करती हैं, जो महत्वपूर्ण है, लेकिन अब वैश्विक महामारी के बीच तो यह और भी अधिक महत्वपूर्ण है।
लॉटन का कहना है कि यह पहले जैसा अनुभव नहीं हो सकता है, लेकिन यह किसी को सक्रिय बने रहने के लिए प्रेरित करने के लिए पर्याप्त हो सकता है। यह आपके लिए आवश्यक प्रेरणा का झटका हो सकता है।
अन्य लोगों को वह लचीलापन पसंद आता है जो एक आभासी दौड़ उन्हें देती है। हो सकता है कि आपको उस अधर्मी घंटे के कारण शारीरिक दौड़ से नफरत हो, जिस पर आपको उठना पड़ता है। या हो सकता है कि आप सप्ताहांत में काम करते हों और ज़्यादातर दौड़ों में शामिल नहीं हो पाते हों। अब, आप शाम को दौड़ सकते हैं, या हो सकता है कि आप सप्ताह के दौरान दोपहर के भोजन के समय त्वरित 5 किमी दौड़ना पसंद करें।
लॉटन कहते हैं, “कुछ लोगों को शारीरिक दौड़ भी डराने वाली लगती है, इसलिए आभासी दौड़ उनके लिए एक बढ़िया विकल्प हो सकती है।” “और वर्चुअल दौड़ पिछले कुछ वर्षों से चल रही है, लेकिन अब COVID-19 के युग में अधिक लोकप्रियता हासिल कर रही है।”
यदि आप एक प्रतिस्पर्धी धावक हैं, तो ये आभासी कार्यक्रम नई प्रशिक्षण योजनाओं या यहां तक कि उपकरण और पोषण रणनीतियों के साथ प्रयोग करने का एक अच्छा समय है। एक आभासी दौड़ आपको अपनी वास्तविक दौड़ के लिए अभ्यास करने में मदद कर सकती है, लगभग एक ड्रेस रिहर्सल की तरह (क्योंकि हाँ, अंततः यह महामारी खत्म होगा).
अपनी आभासी दौड़ के साथ वैसा ही व्यवहार करें जैसा आप एक भौतिक दौड़ के साथ करते हैं। निर्धारित करें कि आप कौन से कपड़े पहनेंगे, सहायता स्टेशन और जल स्टॉप बनाएं और एक ऐसे मार्ग की योजना बनाएं जो दौड़ने के लिए रोमांचक हो। अपनी दौड़ का आनंद लें और अपना प्राप्त करें परिवार शामिल, या तो आपके साथ कुछ दूरी तक दौड़ना या आपके पाठ्यक्रम पर जयकार स्टेशनों पर तैनात होना। हो सकता है कि आपकी दौड़ किसी मित्र के घर से होकर गुजरे।
आप दौड़ के बाद के उत्सवों में भी रचनात्मक हो सकते हैं। उस रात एक विशेष रात्रिभोज की योजना बनाएं या बस अपने पिछवाड़े में दौड़ के बाद बीयर या केले का आनंद लें जैसे कि आप एक वास्तविक दौड़ में थे। चीज़ों को और अधिक रोचक बनाने के लिए, मित्रों को प्रतिस्पर्धा करने के लिए साइन अप करने के लिए प्रोत्साहित करें। इस पर एक छोटा सा दांव लगाना (जैसे कि हारने वाले को विजेता के लॉन में घास काटना है) वह प्रतियोगिता हो सकती है जिसकी आप इच्छा कर रहे हैं।
तो आप कहाँ दौड़ लगाते हैं?
एक आभासी दौड़ के साथ, आपको निर्णय लेने का मौका मिलता है और आप एक धावक और दौड़ निर्देशक दोनों के रूप में कार्य करते हैं। आयोजक आम तौर पर आपको एक समय सीमा देंगे कि आपको अपनी दौड़ कब पूरी करनी होगी (या इतने दिनों में एक निश्चित मील दौड़ने का लक्ष्य निर्धारित करें), लेकिन अंततः, आप तय कर सकते हैं कि आप कब और कहाँ दौड़ेंगे।
आप अपने पड़ोस में, ट्रेडमिल पर, ट्रैक पर, पार्क में, समुद्र तट पर दौड़ सकते हैं। आप शुरुआती लाइन चुनें और दूरी तय करने के लिए अपना मार्ग बनाएं। आप दौड़ के लिए पसंदीदा दिन और समय भी चुन सकते हैं।
कम से कम, भले ही आपको यह पसंद न हो, आभासी दौड़ का प्रयास करने से आपको संगरोध के दौरान कुछ करने को मिलेगा!