Health Tips: सही फ़िट कैसे ढूंढें

हेलमेट, पैडिंग, शिन गार्ड, दस्ताने और… एक कप?

आप शायद सोच रहे होंगे कि जब आपके एथलेटिक युवा अपने अगले बड़े खेल सीज़न से निपटेंगे तो उन्हें सुरक्षित रखने के लिए आपको वास्तव में क्या चाहिए। लेकिन एथलेटिक कप (जिन्हें स्पोर्ट्स कप और सुरक्षात्मक कप भी कहा जाता है) खेल उपकरण का एक महत्वपूर्ण लेकिन अक्सर अनदेखा किया जाने वाला टुकड़ा है जो उनके कमर को संभावित चोट से बचाने में मदद कर सकता है।

प्रमाणित नर्स प्रैक्टिशनर किम्बर्ली स्लोकोम्बे, सीएनपी, बताती हैं कि एक एथलेटिक कप सक्रिय युवाओं के लिए क्या कर सकता है।

एथलेटिक कप किसे पहनना चाहिए?

एथलेटिक कप ऐतिहासिक रूप से लोगों द्वारा पहने जाते हैं अंडकोष क्योंकि वे शरीर के बाहर लटके रहते हैं और प्रभाव के प्रति संवेदनशील रहते हैं। लेकिन जो कोई भी उच्च-संपर्क वाले खेल खेलता है, उनकी परवाह किए बिना जन्म के समय निर्दिष्ट लिंगयदि वे चोट के बारे में चिंतित हैं तो वे हर बार खेलते समय कमर की सुरक्षा पहन सकते हैं।

स्लोकोम्बे कहते हैं, “कप कमर को गेंद, पक या किसी अन्य व्यक्ति के प्रभाव से बचाकर चोटों के जोखिम को कम करते हैं।”

स्पोर्ट्स कप, या सुरक्षात्मक कप, अंडकोष जैसे अत्यधिक संवेदनशील और कमजोर शरीर के हिस्सों से प्रभाव के झटके को दूर स्थानांतरित करते हुए कमर पर वार को नरम करते हैं। सुरक्षा प्रदान करने के लिए पेल्विक प्रोटेक्टर और ग्रोइन गार्ड (कभी-कभी महिला ग्रोइन प्रोटेक्टर भी कहा जाता है) भी उपलब्ध हैं योनि और निम्न पेटसाथ ही चोट लगने या फटने से बचाने के लिए।

किस उम्र में बच्चों को एथलेटिक कप की आवश्यकता होती है?

स्लोकोम्बे सलाह देते हैं, “जैसे ही कोई बच्चा कॉन्टैक्ट स्पोर्ट्स खेलना शुरू करता है, उसे एक कप पहनाने की ज़रूरत होती है।” “कुछ बच्चों के लिए, यह 5 साल की उम्र से ही शुरू होता है।”

बहुत आवश्यक सुरक्षा प्रदान करने के अलावा, जल्दी शुरुआत करने से बच्चों को उपकरणों को आवश्यक खेल उपकरण के रूप में सोचना सीखने में मदद मिलती है।

वह आगे कहती हैं, ''हेलमेट या शिन गार्ड पहनने की तरह कप पहनना भी नियमित होना चाहिए।''

किन एथलीटों को एथलेटिक कप की आवश्यकता है?

यदि आपका बच्चा उच्च प्रभाव वाले खेलों में भाग लेता है, तो उसे एथलेटिक कप पहनना चाहिए, जैसे:

  • बेसबॉल या सॉफ्टबॉल.
  • बास्केटबॉल.
  • मुक्केबाजी.
  • फ़ुटबॉल।
  • आइस हॉकी या फील्ड हॉकी.
  • लैक्रोस।
  • रग्बी.
  • फुटबॉल।
  • कुश्ती।

यदि कोई बच्चा एथलेटिक कप नहीं पहनता तो क्या होगा?

कमर पर सीधा प्रहार गंभीर चोटों का कारण बन सकता है जिसमें शामिल हो सकते हैं:

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि स्पोर्ट्स हर्निया नहीं होते हैं वास्तविक हर्निया – ये आम तौर पर आपके निचले पेट या कमर की मांसपेशियों में तंत्रिका जलन या दर्द से जुड़े आंसू होते हैं। स्वास्थ्य सेवा प्रदाता इन्हें “एथलेटिक पबल्जिया” कहते हैं। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाए, तो एथलेटिक पबल्जिया अंततः हर्निया का कारण बन सकता है, हालांकि दोनों अलग-अलग स्थितियां हैं।

“कमर पर कुंद आघात गंभीर कारण बन सकता है वृषण दर्द और अन्य चिकित्सीय आपातस्थितियाँ,'' स्लोकोम्बे कहते हैं।

सबसे गंभीर मामलों में, यदि कोई बच्चा कमर की चोट के परिणामस्वरूप अंडकोष खो देता है, तो इससे भविष्य में उसका जोखिम बढ़ सकता है:

सही एथलेटिक कप ढूंढने के लिए युक्तियाँ

एथलेटिक कप के लिए खरीदारी करना (खासकर यदि आप किसी और के लिए खरीदारी कर रहे हैं, जैसे कि आपका बच्चा) चुनौतीपूर्ण हो सकता है। कपों को पहनने के अलग-अलग आकार, सामग्रियां और तरीके हैं, जो भ्रम को बढ़ाते हैं। ये युक्तियाँ आपके और आपके बच्चे के लिए प्रक्रिया को थोड़ा आसान बना सकती हैं।

1. सही आकार का पता लगाएं

क्योंकि बच्चे अलग-अलग गति से शारीरिक रूप से बढ़ते और परिपक्व होते हैं, स्लोकॉम्ब आपके बच्चे की कमर की परिधि के आधार पर कप का आकार चुनने की सलाह देता है, न कि उनकी उम्र के आधार पर – और अधिकांश ब्रांड इसी तरह से कप बेचते हैं।

एथलेटिक कप साइज़ की निम्नलिखित श्रेणियाँ हो सकती हैं:

कमर का साइज़
19 से 22 इंच
खेल रेंज
पेशाब मूत
स्पोर्ट्स कप साइज़
अतिरिक्त छोटा
22 से 28 इंच
खेल रेंज
युवा
स्पोर्ट्स कप साइज़
छोटा
28 से 30 इंच
खेल रेंज
किशोर
स्पोर्ट्स कप साइज़
मध्यम
30 से 46 इंच
खेल रेंज
वयस्क
स्पोर्ट्स कप साइज़
बड़ा

2. स्पोर्ट्स कप सामग्री का चयन करें

अतीत में, एथलेटिक कप छिद्रित स्टील जैसी धातुओं से बनाए जाते थे। वे मजबूत थे लेकिन बहुत आरामदायक नहीं थे। आज के एथलेटिक कप मोल्डेड पॉलिमर प्लास्टिक (वेंटिलेशन के लिए एयरहोल के साथ) या कार्बन फाइबर (एक सुपर-मजबूत, सांस लेने योग्य कपड़ा) जैसी सामग्रियों से बने होते हैं। कुछ कपों में अतिरिक्त आराम के लिए किनारों के चारों ओर गद्देदार जेल पैडिंग भी होती है।

स्लोकोम्बे कहते हैं, “कप सामग्री अक्सर प्राथमिकता का विषय होती है।”

युवा एथलीट जो बहुत अधिक खिलाड़ी-पर-खिलाड़ी संपर्क के साथ खेल खेलते हैं, उदाहरण के लिए फुटबॉल और हॉकी, वे उन लोगों की तुलना में अधिक मजबूत प्लास्टिक सामग्री चाहते हैं जो कम लगातार खिलाड़ी संपर्क के साथ फुटबॉल या अन्य खेल खेलते हैं।

3. तय करें कि एथलेटिक कप को उसकी जगह पर कैसे सुरक्षित किया जाए

एथलेटिक कप को यथास्थान रखने के लिए अलग-अलग विकल्प हैं। आपके बच्चे की पसंद चाहे जो भी हो, सुनिश्चित करें कि वे कप को इस तरह पहनें कि उसका संकीर्ण सिरा नीचे उनके पैरों की ओर हो और चौड़ा भाग ऊपर की ओर उनकी कमर की ओर हो। हर मामले में, आप यह सुनिश्चित करने के लिए कप के साथ आए निर्देशों का पालन करना चाहेंगे कि यह सही ढंग से पहना गया है।

एथलेटिक कप या ग्रोइन प्रोटेक्टर को यथास्थान रखने के विकल्पों में शामिल हैं:

  • संपीड़न शॉर्ट्स: इन स्नग-फिटिंग, मध्य-जांघ लंबाई वाले शॉर्ट्स में खुले स्थान या जेब होते हैं जो एथलेटिक कप को अपनी जगह पर रखते हैं। स्लोकोम्बे कहते हैं, “आजकल अधिकांश बच्चे कम्प्रेशन शॉर्ट्स पसंद करते हैं।”
  • प्रभाव शॉर्ट्स: इन कम्प्रेशन शॉर्ट्स में एथलेटिक कप के लिए एक आस्तीन और हिप गार्ड और जांघ गार्ड डालने के लिए आस्तीन हैं। जो बच्चे फुटबॉल या हॉकी खेलते हैं उन्हें ये शॉर्ट्स पसंद आ सकते हैं।
  • एथलेटिक समर्थक (जॉकस्ट्रैप्स/जिल स्ट्रिंग्स): एथलेटिक समर्थकों (ज्यादातर ब्रांडों द्वारा जॉकस्ट्रैप या जिल स्ट्रिंग्स के रूप में जाना जाता है) के पास एक लोचदार कमरबंद, एक कपड़ा सामने होता है जो जननांगों को ढकता है और स्पोर्ट्स कप या रक्षक के लिए एक जेब होती है। दो लोचदार पैर की पट्टियाँ बट गालों के नीचे चलती हैं, जो उजागर होती हैं। अधिकांश एथलीट इनके ऊपर अंडरवियर या कंप्रेशन शॉर्ट्स पहनते हैं।

4. उचित फिट की जाँच करें

स्लोकोम्बे कहते हैं, “उचित आकार और फिट प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है।” “सामान्य नियम यह है कि एक एथलेटिक कप कमर पर अच्छी तरह से फिट होना चाहिए, लेकिन आपके अंडकोष या त्वचा पर नहीं दबना चाहिए।”

फिट की जांच करने के लिए, अपने बच्चे को कप पहनाकर दौड़ने, कूदने, उछलने और बैठने को कहें। यदि कप ढीला लगता है या हिलता है तो आपके बच्चे को छोटे कप साइज़ की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपका बच्चा चुभने या फटने की शिकायत करता है, तो उसे बड़े कप साइज़ की आवश्यकता हो सकती है।

स्लोकोम्बे कहते हैं, “मैं अक्सर एथलीटों को यह कहते हुए सुनता हूं कि वे कप पहनकर दौड़ नहीं सकते या चल-फिर नहीं सकते।” “वह टिप्पणी मुझे बताती है कि वे या तो गलत आकार का कप पहन रहे हैं या गलत तरीके से कप पहन रहे हैं। उचित फिटिंग वाला एथलेटिक कप गतिविधियों को प्रभावित नहीं करना चाहिए।”

और क्योंकि बच्चे हमेशा “अच्छे फिट” के रूप में योग्यता के सर्वश्रेष्ठ निर्णायक नहीं होते हैं, इसलिए आप चाहेंगे कि वे नए उपकरण खरीदने से पहले त्वरित मूल्यांकन के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से मिलें।

आप स्पोर्ट्स कप कैसे साफ़ करते हैं?

यह प्रश्न किसी बड़े खेल के बाद माता-पिता या देखभाल करने वालों के बीच विशेष रूप से दृढ़ता से गूंजता है। स्पोर्ट्स कप को साफ करने के तरीके के बारे में जानकारी के लिए पैकेजिंग पर दिए गए निर्देश पढ़ें। कभी-कभी, आप इसे अपने बच्चे के बाकी बदबूदार एथलेटिक गियर के साथ वॉशिंग मशीन में डाल सकते हैं। या आपको कप या प्रोटेक्टर को गर्म पानी और कपड़े धोने वाले डिटर्जेंट या जीवाणुरोधी साबुन से हाथ से धोने की आवश्यकता हो सकती है। चाहे आप उन्हें संभालने का कोई भी तरीका चुनें, धोने के बाद उन्हें हमेशा हवा में सुखाना चाहिए।

स्लोकॉम्ब का सुझाव है, “कई स्पोर्ट्स कप रखना मददगार होता है, ताकि आपका बच्चा गतिविधियों और सफाई के बीच उन्हें बदल सके।”

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