द्वारा: स्टीवन निसेन, एमडी
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मरीज़ अक्सर मुझसे पूछते हैं: क्या सेक्स आपके दिल के लिए अच्छा है?
प्रश्न सरल लगता है. उत्तर जटिल है, आंशिक रूप से शोध हमें जो बता सकता है उसकी सीमाओं के कारण। लेकिन हमें इस बात की प्रबल समझ है कि सेक्स हृदय-स्वस्थ जीवनशैली में फिट बैठता है।
नीचे पाँच सामान्य प्रश्नों के उत्तर दिए गए हैं।
1. क्या सेक्स व्यायाम है?
हाँ – लेकिन यह ज़्यादा व्यायाम नहीं है। आप औसत यौन मुठभेड़ के दौरान अपनी दैनिक कैलोरी नहीं जलाएंगे (और कुछ लोग औसत होने की बात स्वीकार करना चाहते हैं)।
एक मानते हुए सेक्स के लिए औसतन पांच से 15 मिनट का समय, आपको 20 मिनट में एक मील चलने जितनी ही गतिविधि मिलती है। ऊपर वाले साथी की हृदय गति लगभग 120 तक पहुँच जाती है। नीचे वाले साथी की हृदय गति लगभग 110 तक पहुँच जाती है।
दूसरे शब्दों में, सेक्स से आपको न्यूनतम हृदय संबंधी व्यायाम मिलता है। इसे अपने एकमात्र वर्कआउट के रूप में न मानें।
2. क्या सेक्स आपके दिल के लिए अच्छा है?
आप औसत यौन मुठभेड़ के दौरान अपनी दैनिक कैलोरी नहीं जलाएंगे (और कुछ लोग औसत होने की बात स्वीकार करना चाहते हैं)।
शायद। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि जो पुरुष सप्ताह में दो बार या उससे अधिक बार सेक्स करते थे हृदय रोग विकसित होने की संभावना कम होती है उन लोगों की तुलना में जो महीने में एक बार या उससे कम बार सेक्स करते थे। इस तरह के शोध आमतौर पर पुरुषों पर केंद्रित होते हैं क्योंकि अधिक पुरुषों को हृदय रोग होता है। लेकिन हम आम तौर पर यही तर्क महिलाओं पर भी लागू करते हैं।
इस तरह के अध्ययन यह साबित नहीं करते कि सेक्स हृदय रोग से बचाता है। लेकिन उनका सुझाव है कि सेक्स समग्र हृदय-स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा है। हम सेक्स को आपके स्वास्थ्य के लिए एक “मार्कर” के रूप में सोचते हैं। यदि आप अधिक सेक्स कर रहे हैं, तो इस बात की अच्छी संभावना है कि आप शुरुआत में अधिक फिट और अधिक सक्रिय होंगे। और यदि आप सेक्स का आनंद लेने के लिए बहुत अस्वस्थ हैं, तो यह जीवनशैली में बदलाव के लिए प्रेरणा हो सकता है।
3. क्या कोई यह साबित करेगा कि सेक्स आपके दिल के लिए अच्छा है?
शायद नहीं। उदाहरण के लिए, अवलोकन संबंधी अध्ययन एक सहसंबंध स्थापित कर सकते हैं। लेकिन वे कारण-प्रभाव संबंध सिद्ध नहीं कर सकते।
कारण और प्रभाव को साबित करने के लिए, आपको एक नियंत्रण समूह के साथ एक यादृच्छिक नैदानिक परीक्षण की आवश्यकता है जो लंबे समय तक सेक्स से दूर रहे। यह असंभावित लगता है. यह कई कारणों में से एक है जिससे हम कह सकते हैं कि सेक्स संभवतः आपके दिल के लिए अच्छा है – लेकिन हम इसे निश्चित रूप से नहीं कह सकते हैं।
4. अगर आपको दिल की बीमारी है तो क्या सेक्स करना जोखिम भरा है?
अधिकांश मामलों में नहीं. दिल का दौरा पड़ने या हृदय रोग का निदान होने के बाद मरीज़ अक्सर यह पूछते हैं। यदि आप सेक्स के लिए पर्याप्त रूप से फिट हैं, तो हम इसे प्रोत्साहित करते हैं।
सेक्स के दौरान आपका रक्तचाप बढ़ जाएगा, आमतौर पर लगभग 160/90 के शिखर तक। इसकी तुलना कुछ मिनटों के लिए तेज दौड़ने के दौरान होने वाली घटना से की जा सकती है और बाद में यह वापस नीचे चला जाता है।
इस बात के सबूत मिले हैं कि किसी अपरिचित साथी के साथ सेक्स – जैसे शादी से बाहर सेक्स – हृदय रोग वाले पुरुषों के लिए जोखिम भरा हो सकता है। सेक्स के दौरान पुरुषों की मौत भी हुई है, लेकिन ऐसा दुर्लभ है।
5. क्या सेक्स आपके संपूर्ण स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाता है?
हाँ, इसकी संभावना है। भले ही यह उच्च तीव्रता वाली कसरत न हो, नियमित सेक्स समग्र स्वस्थ जीवन शैली का एक फायदेमंद हिस्सा हो सकता है। यह आपको अधिक खुश, अधिक आरामदेह और कम तनावग्रस्त बना सकता है।
सीधे शब्दों में कहें: सेक्स संभवतः आपके दिल और समग्र स्वास्थ्य के लिए सहायक है। और क्योंकि यह आपके हृदय के लिए हानिकारक नहीं है (दुर्लभ मामलों को छोड़कर), “संभवतः” ही वह उत्तर हो सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है।