चाहे आप साइकिल चलाने में नए हों या अनुभवी हों, कभी-कभी आपको सीट पर बिताए गए समय के लिए भुगतान करना पड़ता है। दर्दनाक लाल उभार, जिन्हें कभी-कभी “काठी घाव” कहा जाता है, आपकी जांघों और कमर के क्षेत्र पर विकसित हो सकते हैं।
हालाँकि आप सोच सकते हैं कि वे साइकिल चालक होने का स्वाभाविक हिस्सा हैं, लेकिन ऐसा होना ज़रूरी नहीं है। काठी के घावों को शुरू में ही होने से रोकने में मदद करने के लिए बहुत सारे निवारक तरीके हैं, खासकर लंबी दूरी की यात्रा करते समय। लेकिन यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि यदि आपको प्रभावित क्षेत्र प्रभावित होता है तो उसका सही ढंग से इलाज किया जाए।
खेल चिकित्सा चिकित्सक माइकल डक्कक, डीओबताता है कि सैडल घाव क्यों होते हैं, उनका इलाज कैसे करें और लंबे समय में उन्हें कैसे रोका जाए।
सैडल घाव क्या हैं?
यदि आप लंबे समय से साइकिल चालक हैं, तो आपने सैडल घावों का अनुभव किया होगा, या कम से कम इसके बारे में चेतावनी दी होगी। वे त्वचा की जलन हैं जो विकसित होती हैं पेरिनियल क्षेत्रजिसमें आपके नितंब, कमर और भीतरी जांघें शामिल हैं।
सैडल घाव असामान्य रूप से इस प्रकार प्रकट होते हैं:
- लालपन।
- सूजन और जलन।
- दर्दनाक उभार.
- छाले.
- खुला सोर्स।
सैडल घावों की तुलना पिंपल्स या से भी की गई है अंतर्वर्धित बालइसलिए यदि आपने अपने कमर के क्षेत्र में कुछ ऐसा देखा है जो दूर नहीं हो रहा है – डिंग डिंग – यह संभवतः काठी का घाव है।
सैडल घाव क्यों होते हैं?
ये घाव अक्सर साइकिल चलाने के कारण लंबे समय तक दबाव और घर्षण के कारण होते हैं। जबकि समस्या का एक बड़ा हिस्सा संभवतः अनुचित रूप से फिट की गई काठी (बाइक की सीट) है, ऐसे अन्य कारक भी हैं जो इसमें भूमिका निभाते हैं। मुख्य रूप से, यह काठी के खिलाफ त्वचा की लगातार रगड़ के कारण होता है जो कमर क्षेत्र में सूजन पैदा कर सकता है।
दूसरे शब्दों में, सैडल्स घावों का मूल कारण तीन प्रकार का होता है:
- टकराव।
- नमी
- दबाव।
साथ में, ये कारक निर्मित सूजन का कारण बन सकते हैं जो जलन, झनझनाहट और … आपने अनुमान लगाया: काठी घाव।
अनुचित बाइक फिट, अत्यधिक साइकिल चलाने और गैर-सांस लेने योग्य कपड़े पहनने से भी काठी घावों का खतरा बढ़ सकता है। यही कारण है कि आपको काठी में घाव होने के लिए लंबे समय तक सवारी करने की ज़रूरत नहीं है। वे तब भी दिखाई दे सकते हैं जब आप छोटी यात्राएं शुरू कर रहे हों – खासकर यदि आपके पास सही बाइक सेटअप नहीं है।
“ये विभिन्न प्रकार के घाव हैं। कभी-कभी, वे संक्रमित की तरह त्वचा के नीचे गहरे होते हैं बालों के रोम, बंद रोमकूप या गहरे फोड़े,'' डॉ. डक्कक कहते हैं। “लेकिन उन सभी का मूल कारण एक ही है – और यही रोकथाम का मार्गदर्शन करता है।”
सैडल घावों का इलाज कैसे करें
यदि आप साइकिल चलाने के बाद कुछ जलन महसूस कर रहे हैं, तो यहां बताया गया है कि आप काठी घावों का इलाज कैसे कर सकते हैं:
गर्म सेक लगाएं
सैडल घावों की खुजली से राहत पाने के लिए हल्की गर्माहट महसूस करने का प्रयास करें। सूजन को कम करने और उपचार प्रक्रिया को तेज करने में मदद के लिए एक साफ, गर्म सेक का उपयोग करें। आप इसे दिन में कुछ बार हर बार लगभग 10 से 15 मिनट तक कर सकते हैं।
क्षेत्र को साफ और सूखा रखें
इसे साफ रखने और संक्रमण को रोकने के लिए प्रभावित क्षेत्र को हल्के साबुन और गर्म पानी से धीरे से धोएं। कठोर साबुन या ज़ोर से रगड़ने से बचें – इससे घावों में और अधिक जलन होगी।
लेकिन आप प्रभावित क्षेत्र को गीला भी नहीं रखना चाहेंगे – नमी काठी के घावों को बदतर बना सकती है। धोने या सेक लगाने के बाद, कपड़े पहनने या कोई मलहम लगाने से पहले सुनिश्चित करें कि क्षेत्र पूरी तरह से सूखा है।
घावों को काटने या फोड़ने से बचें
दूर रहें! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्षेत्र कितना चिड़चिड़ा हो सकता है, घावों को उठाने या फोड़ने से स्थिति और भी बदतर हो जाएगी। यह आकर्षक हो सकता है, लेकिन ऐसा करने से संक्रमण और आगे जटिलताएं हो सकती हैं। दूसरे शब्दों में: धैर्य रखें और घावों को समय के साथ प्राकृतिक रूप से ठीक होने दें।
साफ और सांस लेने वाले कपड़े पहनें
जब आप इन साइकिलिंग घावों से ठीक हो रहे हों, तो नमी सोखने वाले कपड़े से बने ढीले-ढाले, सांस लेने वाले कपड़ों का चयन करना सुनिश्चित करें। यह घर्षण को कम करने में मदद करता है और क्षेत्र को सूखा रखता है। गंदे या पसीने वाले कपड़े पहनने से बचें, क्योंकि इससे क्षेत्र में और अधिक जलन हो सकती है।
सामयिक उपचारों से अपनी त्वचा की रक्षा करें
सैडल घावों से उपचार करते समय क्षेत्र को नमीयुक्त रखना और त्वचा की बाधा को सुरक्षित रखना भी महत्वपूर्ण है। प्रभावित क्षेत्र पर पेट्रोलियम जेली या एंटी-चाफ़िंग क्रीम की एक पतली परत लगाने का प्रयास करें। यह घर्षण को कम कर सकता है और त्वचा और इसके संपर्क में आने वाली किसी भी चीज़ के बीच एक सुरक्षात्मक बाधा प्रदान कर सकता है। ऐसा करने से जब आप सवारी पर वापस आते हैं तो काठी के घावों को रोकने में भी मदद मिल सकती है (इसके बारे में एक पल में और अधिक)।
साइकिल चलाने से ब्रेक लें
सबसे पहले चीज़ें: हो सकता है कि आप थोड़ी देर के लिए अपनी बाइक से उतरना चाहें। कम से कम, किसी भी अनावश्यक, लंबी साइकिल यात्रा से बचने का प्रयास करें। जब तक काठी के घावों में सुधार न हो जाए तब तक साइकिल चलाने से परहेज करके अपने शरीर को ठीक होने का समय दें। लगातार दबाव और घर्षण आपकी स्थिति को खराब कर सकता है और उपचार प्रक्रिया में देरी कर सकता है।
भविष्य में काठी घावों को कैसे रोका जाए
विशेष रूप से यदि साइकिल चलाना आपके जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाता है – चाहे एक शौक, फिटनेस दिनचर्या या परिवहन के रूप में – तो आप यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ सावधानियां बरतना चाहेंगे कि काठी के घाव आपकी सवारी को धीमा न कर दें।
यहां पांच तरीके दिए गए हैं जिनसे आप साइकिल की काठी के घावों को रोक सकते हैं और अपनी बाइक की सवारी को अधिक आरामदायक बना सकते हैं:
ऐसी बाइक सीट चुनें जो फिट हो
एक अच्छी फिटिंग वाली बाइक सीट ढूंढना काठी के घावों को दूर रखने के लिए पहला कदम है। अलग-अलग साइकिल चालकों के बाइक चलाने और बैठने के तरीके को समायोजित करने के लिए बाइक की काठी के अलग-अलग आकार और आकृति होती हैं। डॉ. डक्कक कहते हैं, आपकी स्थानीय बाइक की दुकान आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकती है कि कौन सी सीट आपके लिए सबसे अच्छी रहेगी।
ठीक से कपड़े पहनें
प्रबंध नमी और रोगाणु काठी क्षेत्र में बहुत महत्वपूर्ण है. यह छिद्रों को साफ़ और साफ़ रखने में मदद करता है और संक्रमण से बचने में मदद करता है। आप सही प्रकार के कपड़े चुनकर ऐसा कर सकते हैं जो सुरक्षित और सांस लेने योग्य दोनों हों।
सुनिश्चित करें कि आप हर बार सवारी करते समय साफ बाइक शॉर्ट्स पहनें और साइकिल चलाने के तुरंत बाद उन्हें हटा दें। बाइक चलाने के बाद अच्छी तरह हवादार, सांस लेने योग्य शॉर्ट्स और अंडरगारमेंट पहनने से क्षेत्र भी अच्छी तरह से सूख जाता है।
डॉ. डक्कक सुझाव देते हैं, “साइकिल चलाने के लिए विशेष रूप से बनाए गए विशेष परिधान भी हैं जो उन क्षेत्रों में अतिरिक्त पैडिंग प्रदान कर सकते हैं जहां आमतौर पर घाव हो सकते हैं।”
अपना वजन वितरित करने में मदद के लिए अपनी बाइक की सीट समायोजित करें
चूँकि दबाव भी सैडल घावों के पीछे के कारणों में से एक है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप अपनी बाइक की सीट को अपनी सवारी के अनुरूप समायोजित करें।
काठी आगे, पीछे और झुक सकती है, इसलिए यह पता लगाने के लिए समय लें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।
डॉ. डक्कक कहते हैं, “एक आम ग़लतफ़हमी है कि काठी पर पर्याप्त पैडिंग न होने के कारण आपको काठी में घाव हो जाते हैं।” “लेकिन अधिक पैडिंग आमतौर पर उत्तर नहीं है। यह आपका तरीका है दबाव वितरित करें पूरे शरीर के माध्यम से।”
वह कहते हैं, सुनिश्चित करें कि आपका लगभग एक तिहाई वजन काठी पर है, एक तिहाई आपके हाथों पर है और आपका बाकी वजन आपके पैरों पर है।
अच्छे गियर में निवेश करें
भले ही आप एक मनोरंजक साइकिल चालक हों, सही गियर में निवेश करने से काठी के घावों को कम करने में मदद मिल सकती है। यह सुनिश्चित करने के साथ-साथ कि आपके पास उपरोक्त सभी चीजें हैं, आप अपनी कमर की सुरक्षा के लिए सही गियर भी चाहेंगे। इसका मतलब है कि इस संवेदनशील क्षेत्र को सुरक्षित और आरामदायक रखने के लिए बिल्ट-इन पैड के साथ बाइक शॉर्ट्स की एक अच्छी जोड़ी – जिसे चामोइस के रूप में जाना जाता है -।
अपनी सवारी के दौरान बार-बार स्थिति बदलें
डॉ. डक्कक सवारी के दौरान काठी से विश्राम लेने के लिए खड़े होने की सलाह देते हैं। यदि आप विशेष रूप से काठी घावों से ग्रस्त हैं, तो हर दो मिनट में एक बार उठना एक अच्छा विचार है।
लंबे समय तक काठी के घावों का प्रबंधन करना
समय के साथ, आपको काठी क्षेत्र में कॉलस विकसित हो जाना चाहिए, जो वास्तव में एक अच्छी बात है। डॉ. डक्कक बताते हैं, “यह आपको काठी के घावों के बिना लंबी और अधिक आरामदायक सवारी करने में सक्षम बनाएगा।”
लेकिन जब आपको काठी में घाव हो जाते हैं, तो उन्हें ठीक होने का समय देने के लिए अपनी बाइक से ब्रेक लेना सबसे अच्छा है। यदि आप उन्हें जल्दी पकड़ लेते हैं, तो वे आम तौर पर बाइक से कुछ दिनों के बाद चले जाते हैं, लेकिन गहरे घावों में कुछ सप्ताह लग सकते हैं, वह आगे कहते हैं।
डॉक्टर को कब दिखाना है
जबकि सैडल घावों को घर पर कई तरीकों से प्रबंधित किया जा सकता है, आपको किसी भी बिगड़ते लक्षण के लिए उनकी निगरानी करनी चाहिए। यदि घरेलू देखभाल से उनमें सुधार नहीं होता है, या संक्रमण के लक्षण जैसे लालिमा, सूजन, गर्मी, मवाद या बुखार का विकास दिखाई देता है, तो चिकित्सा सलाह लेना महत्वपूर्ण है। एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको उचित निदान दे सकता है और यदि आवश्यक हो तो एंटीबायोटिक क्रीम या मौखिक एंटीबायोटिक्स जैसे सही उपचार की सिफारिश कर सकता है।